Юлия Ганьон
08.02.2024 22:46
Дневник питания за 08.02.2024
Накопившийся трехдневный стресс дал о себе знать. Сегодня рекорд по
белку, но нет ощущения, что я переела. Просто "яма" нутриентов
оказалась глубокой накануне. Вес как обычно в балансе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье Бакинское Новое [Каравай] |
19
|
85.3 | 1.1 | 4.8 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
220
|
598.4 | 59.4 | 38.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
170
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 775 | 912 | 63 | 56 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 289 | 4 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 290 | 170 | 6 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
120
|
326.4 | 32.4 | 20.8 | 0 |
| Итого | 230 | 368 | 33 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
16
|
103.8 | 1.5 | 9.3 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Финики |
57
|
166.4 | 1.4 | 0.3 | 39.4 |
| Креветка приготовленная |
135
|
133.7 | 32.4 | 0.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
171
|
564.3 | 42.8 | 59.9 | 1.7 |
| Итого | 570 | 1034 | 79 | 70 | 57 |
| Итого за день | 2204 | 2775 | 187 | 161 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
