Дневник питания и тренировок за 25.07.2023

День 25.
Обед, и перекус. Кушать не хочется. Хочу спать. Очень устала на работе. Ужин заставила себя осилить после прогулки с собакой. Вспомнила, что в холодильнике давно сыр лежит и его нужно съесть.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	120.6	2.1	6	14.6
Котлеты свиные	123	331.5	20.2	24	7.4
Салатик 23.07.23.	362	277.7	3.3	22.1	18.5
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	250	0.5	0	0	0
Итого	885	730	25	52	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika]	23.2	52.4	3.1	0.7	8.4
Итого	194	132	3	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда Gouda [Pilos]	63	216.7	16.4	16.4	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	166	388	29	29	1

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Magnesium [Optisana]	1	0	0	0	0
Multivitamins [Optisana]	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Итого	1810	0	0	0	0
Итого за день	3056	1251	58	82	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день грусти у меня. Только ходьба была. На работу и обратно. Итого активных 886 ккал.

Ходьба

	1	Итог
Расход калорий	886	886

Результаты за день

Энергозатраты: 886 ккал

Алла 25.07.2023 23:24

День грусти потому , что мало прошли?

Linda Naumenko 25.07.2023 23:26

Алла, нет. Муж в командировку уехал. Настроения бегать нет. Поэтому, только ходьба. Думаю, что надо собраться как-то, но тяжело.

Алла 25.07.2023 23:32

У меня другая ситуация, муж уехал на неделю отдыхать, так у меня прямо отпуск был, так хорошо было...
Завидую тем, кто по мужьям скучает😏

Нина 26.07.2023 13:33

Но и км прошли достаточно) Тоже прекрасно)

Linda Naumenko 26.07.2023 14:02

Алла, конечно, в плане дома у меня тоже отпуск. Не надо готовить горами, меньше уборки и стирки. Я прихожу домой и ни черта не делаю. Но пусто. Ночью его рядом нет. Мне так не хватает его.

Linda Naumenko 26.07.2023 14:05

Нина, да, за это я не переживаю. Я много хожу. Как минимум, по отделению только по 5-6 тысяч шагов в день, а ещё с собакой погулять, до дома добраться... Хватает.