Linda Naumenko
23.05.2018 23:02
Дневник питания и тренировок за 23.05.2018
Сегодня мой первый день на этом сайте. Натыкалась я на него и
ранее, когда искала калорийность конкретных продуктов. А сегодня
открыла для себя другую сторону, так сказать заглянула в
душу.
Очень нравится, что здесь огромная база всего, и замечательная возможность добавлять свои собственные продукты и рецепты, что для меня немаловажно, так как калорийность Латвийских продуктов на сайтах редкость. Хотя здесь я увидела в базе некоторых наших производителей.
Вот и подошёл день концу. Питалась я сегодня мало. И это плохо. Но без сладкого, без которого я уже 2.5 недели. И чувствую себя прекрасно. И всем желаю того же.
Очень нравится, что здесь огромная база всего, и замечательная возможность добавлять свои собственные продукты и рецепты, что для меня немаловажно, так как калорийность Латвийских продуктов на сайтах редкость. Хотя здесь я увидела в базе некоторых наших производителей.
Вот и подошёл день концу. Питалась я сегодня мало. И это плохо. Но без сладкого, без которого я уже 2.5 недели. И чувствую себя прекрасно. И всем желаю того же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA XTRA [Activlab] |
0
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Творог 0,5% |
151
|
134 | 27 | 0 | 4 |
| Банан |
111
|
106 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 265 | 256 | 32 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Quattro Pro |
35
|
137 | 24 | 0 | 8 |
| Итого | 35 | 137 | 24 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось горячего копчения |
150
|
228 | 30 | 12 | 0 |
| Ржаной хлеб чёрный |
50
|
116 | 2 | 0 | 23 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 359 | 33 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
200
|
124 | 18 | 4 | 4 |
| Перец сладкий |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 128 | 18 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
200
|
124 | 18 | 4 | 4 |
| Итого | 200 | 124 | 18 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1025 | 1005 | 126 | 22 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для улучшения скорости и техники моего бега тренер разработала для
меня индивидуальный план тренировок. Вот, первая
состоялась.
Ощущения
замечательные, настроение восхитительное. Буду работать над собой
дальше. Тем более, что тренеру я обещала!
Ощущения
замечательные, настроение восхитительное. Буду работать над собой
дальше. Тем более, что тренеру я обещала! Т1 от Люды 11:23 13:11
2 мин равномерный бег/1 мин ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
107 |
107 |
|
Дистанция |
15.48 |
0 |
|
Пульс |
150 |
150 |
|
Скорость |
8.65 |
8 |
|
Расход калорий |
1498 |
1498 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1498 ккал
Время: 107 мин
Пульс: 150
Скорость: 8.7
