Дневник питания за 23.05.2018

Тезка, может, наедать до зеленых полосок? Что ж такое в ленте -то сегодня, одно красное...И чувства голода не будет, у вас куча калорий еще в запасе. Ну и, по моему скромному мнению, лучше белков перебрать, чем углей.

У меня это четвёртый день. Сегодня уже совсем нелегкое чувство голода. Через две недельки привыкну. 

я  почти привыкла за 2 года
 но жрать хочу все время

Наталья Матильда, В молодости это всё легче переносилось, чем сейчас. И мне легче совсем не есть, чем вот так. Вроде поела и наелась. А через час чуть не голодный обморок. 

вам голодно, потому что не доели белки и жиры, переели углеводов. Сократите углеводы, доедайте до верхней границы коридора обязательно первое время, потом, когда адаптируетесь, будете смотреть, стоит снижать до нижней границы или и так пока сойдёт. Составляйте свои рецепты, не берите из базы готовые. 

Ольга Прокопенко, СПАСИБО ЗА СОВЕТ. У меня меню состоит из того, что есть в холодильнике. )))

Пробуйте разные рационы на эту калорийность.  У Вас молоко и кефир сожрали 400 ккал из 1400. Выпил, и как не ел. Гуляш, консервы - 100гр. -243 ккал. Готовьте сами, включайте яйца, рыбу, каши, овощи. На эту калорийность можно питаться намного сытнее. Мне, например, нравится один прием пищи из низкокалорийных продуктов - например треска +капуста тушеная. И съесть можно приличную порцию. Калорий мало. В другой прием пищи, съэкономив , я могу даже вписать вредности. Беляш например. Попробуйте заранее рацион составить, расписав белок ,полноценную порцию на каждый прием, и уже к белку добавляйте угли и жиры, и увидите, что еды -то вроде и не мало и сытнее как-то))

Ирина, пересмотрите концепцию заполнения холодильника  , углеводы очень повышают аппетит, добавьте белка, за ним и жир подтянется.

Ольга Прокопенко,
Здравствуйте! Можно вопрос не по теме? Я новенькая в программе. И не все витамины могу найти...
Например:
Подскажите пожалуйста как в программе обозначается липоевая кислота (витамин N)?

Ирина, не стоит привыкать к такому рациону. Чувство насыщения даёт как раз-таки белок, потому его очень даже стоит доедать хотя бы до нормы. А не потраченные  углеводы откладываются в виде жира, так что, если Вашей целью является реальное похудение, а не голодовка, думаю, стоит пересмотреть баланс Б и У.

Наталья, похоже, что никак))))). В отчёте микронутриентов, если нажать на таблицу справа, открывается более подробный список, но там этого витамина нет.

Ирина,  с тренировки придешь так не поесть не получится- через часа два если не поем то прибью когось

Ольга Прокопенко,
Простите за поздний коментарий. Ясненько! А я ломала голову, думала что я не вижу.) Спасибо за помощь!