Яна
10.05.2018 13:27
Дневник питания за 10.05.2018
Считаю оптимальным набор продуктов питания. Полностью
сбалансированным и содержащим все необходимые вещества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
1000
|
540 | 29 | 25 | 48 |
| Итого | 1100 | 640 | 33 | 26 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 110 | 220 | 13 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
100
|
182 | 20 | 11 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 322 | 389 | 22 | 28 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2732 | 1442 | 90 | 78 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
Новые рецепты
