Dia Athena
18.10.2022 22:24
Дневник питания за 18.10.2022
сегодня чувство что не наелась..возможно это осень так влияет и
небольшое похолодание, организму хочется больше дров..))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 274 | 163 | 4 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
80
|
69.6 | 14.6 | 1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 416 | 364 | 22 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб грубого помола с семечками |
0.5
|
63.5 | 1.8 | 1.3 | 9.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 122 | 279 | 14 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Халуми [Буше] |
70
|
246.4 | 15 | 20 | 1.7 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 208 | 596 | 30 | 51 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1403 | 71 | 107 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина 987
19.10.2022 02:41
Да ,Мишки на зиму много "дров"заготавливают 😂
Dia Athena
19.10.2022 13:08
Марина
987, как бы не поддаться соблазну и не стать таким мишкой)))
Юлька (ИМТ 22.8)
31.10.2022 15:28
Скажите, пожалуйста, как вы витамины добавляете в таблицу
с Дневником питания?
Dia Athena
31.10.2022 15:32
Юлька,
создаю мой продукт и ввожу данные витаминов в таблицу.
Юлька (ИМТ 22.8)
31.10.2022 15:59
Dia
Athena, а ясно. Спасибо!
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
Новые рецепты
