Дневник питания за 27.08.2019

Рацион на сегодня не очень, но называется что было то и проглотила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	35	94.1	2.9	0.8	18.8
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Итого	350	220	10	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Салат Оливье с колбасой готовый (Салаты)	200	396	10.8	33.4	14
Итого	230	448	12	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в сметане	20	37.3	3.7	2.3	0.4
кофе	2	100	1.4	1.8	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	296	139	5	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	470	282.5	19.7	14.1	18.8
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1525	378	23	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	110	183.8	6.9	6.8	23.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	120	216	7	6	31
Итого за день	2651	1463	59	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.08.2019 13:55

у меня уже 4ый месяц похуже... мало того что "было, то и проглотила" так еще и почему то было много сладкого))))

Валерия 29.08.2019 15:18

Анастасия, Что то я разбаловалась. Никак в колею не войду и итог за лето в отпуске не набирала, а отпуск закончился набрала. Опять сбрасывать ппридется

Анастасия 29.08.2019 15:35

Валерия,