Romio141015
25.04.2018 08:40
Дневник питания и тренировок за 25.04.2018
уложилась в суточную норму по ккал, даже кажется белки "догнали"
норму (без полной версии не видно). Баллы до социалки что-то не
набираются, вроде писала комментарии и дневники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
130
|
150 | 2 | 0 | 32 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 148 | 285 | 2 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
100
|
270 | 25 | 18 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
230
|
119 | 0 | 0 | 31 |
| Итого | 430 | 415 | 27 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
100
|
264 | 19 | 19 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| скумбрия в духовке |
100
|
270 | 25 | 18 | 0 |
| Итого | 340 | 554 | 46 | 38 | 5 |
| Итого за день | 1018 | 1293 | 76 | 73 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
почему-то в списке нет скандинавской ходьбы. Кто нибудь занимается
этим видом ходьбы? как заносите ее в дневник тренировок? если
вносить спортивную ходьбу, по э/затратам они эквивалентны?
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
спортивная ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 40 мин
