День 12.

Всем доброго вечера!
Не успела оглянуться, уже четверг. Как же быстро летит время...
Сегодня так хотелось сладенького, особенно мороженого, поэтому в рационе были погрешности, в обед это вишнёвое варенье с чаем, а вечером всё-таки мороженое🤗. Так сказать, минутная слабость, но из нормы не вышла

День 11.

Всем доброго вечера!
Сегодня день взвешивания. На весах - 77,8 кг (-1,2 кг)
По КБЖУ недобор...
Что касаемо физической активности, сегодня день отдыха

День 10.

Добрый вечер!
Сегодня был очень насыщенный день. Встала рано, было много работы, под вечер сил практически не осталось.
По питанию сегодня все довольно - таки неплохо. Единственное, я забываю учитывать воду, которую пью в чистом виде в течение дня.

День 9.

Добрый вечер!
Как же быстро пролетел понедельник. Не успела оглянуться, уже вечер. По КБЖУ небольшой недобор, но рейтинг, в принципе неплохой. Не смотря на недобор, я всегда сыта, и добирать КБЖУ , при этом переедая не очень хотелось бы. Пока никак не научусь заранее планировать рацион.
Сегодня было не очень много свободного времени, чтобы посвятить его себе, к сожалению.

День 8.

Всем доброго воскресного вечера!
Сегодня по КБЖУ у меня какой-то "светофор", причём почти по всем параметрам недобор.
Полдня занималась приготовлением еды на ближайшие дни, запекла горбушу с грибами (кстати, в горбуше попалась икра, её я засллила) , сделала ленивые голубцы, курицу чахохбили, останется только приготовить гарниры, ещё испекла на завтрак творожную запеканку.
Самочувствие намного лучше, появившаяся лёгкость в теле не может не радовать.
Ещё бы приучить себя спать не менее 7-8 часов в день, думаю, было бы ещё лучше.
Кстати, очень неожиданно и приятно, мой вчерашний дневник попал в рейтинг лучших рационов😁

День 7.

Всем доброго субботнего вечера!
Суббота, как обычно, начинается с наведения порядка дома. Сегодня мои муж с сыном захотели что-нибудь вкусненького и вредненького, пришлось выкручиваться из ситуации, сделала вкусно,но полезно. В итоге с утра это были хачапури по-аджарски на творожном тесте, а во второй половине дня шаурма с куриной грудкой, овощами и сметанном соусом. Кстати, все очень довольны)
КБЖУ за день очень даже радуют, и рейтинг👍
Вечером почему-то всегда хочется апельсинов))

День 6.

Доброго всем вечера!
Неделя пролетела, как всегда незаметно. По питанию сегодня какой-то беспорядок, нет баланса КБЖУ. Сегодня позволила себе немного сладостей, на работе выпила свежесваренный кофе с ягодной корзиночкой, благо, это было утро)))
А так заменила мучное и сладости на сухофрукты. Да, знаю, что они тоже с высоким содержанием углеводов, но они более полезны и менее калорийны. Мне вполне хватает 3-4 финика, кураги и или чернослива или по одной штучке каждого.
Ботон практически не ем совсем, иногда могу съесть кусочек ржаного или зернового хлеба.

День 5.

Добрый вечер!
Полёт нормальный😉
Начинаю понемногу ощущать лёгкость в теле, это даёт больше сил и мотивации.
По питанию все было супер, пока не заполнила дневник тренировок)) в итоге получился недобор.. По рейтингу очень даже не плохо.
Вечером не удержалась съела хурму.

День 4.

Добрый вечер!
Как и писала ранее, у меня сегодня день взвешивания и замеров.
Вес 78,9, ушло всего 100 г, причём это не за 4 дня. Я первый раз взвесилась 2 недели назад, было 79 кг. Это приусловии, что я следила за питанием и была физическая нагрузка.
Расстроилась конечно, но опускать руки не собираюсь.
Что касается замеров, в сравнении с прошлым годом прибавилось по 3-4см почти по все параметрам🤦‍♀️.
Что хочу сказать? Виновата сама, теперь надо все приводить в порядок.
Что касается питания, сегодня я довольна своим рационом и с калорийностью намного лучше и рейтинг повыше. Честно сказать, каждый день стараться поддерживать норму КБЖУ, близкой, к норме не так то легко.