Всем доброго пятничного утра ☕!
Вчера так и не получилось выложить дневничок, т. к. совсем не было сил.
С питание, в принципе, все было не плохо. Начинаю привыкать к этой калорийности и понимать, что и чем можно добирать, к сожалению, не всегда получается, погрешности все-таки есть. Есть над чем работать! Вчера вечером была силовая тренировок 50 минут, ну а после неё сил уже ни на что не было.
Сегодня, к сожалению, без утреней зарядки, пол-утра будила сына на тренировку, пока покормила, собрала и уже самой нужно собираться на работу.

Всем прекрасного дня и хорошего настроения 🌺🌺🌺

Добрый вечер!
Немного о сегодняшнем дне.
Утро было, в принципе, бодрым, началось с зарядки, которая в последнее время помогает мне бороться с тяжёлым пробуждением по утрам зимой. На завтрак был омлет, закуска собственного производства "огурцы по- корейски", ну и не обошлось без чашечки кофе с бутербродом с солёной рыбкой (сегодня кета). Как и всегда быстрый сбор на работу. Не понимаю почему, но даже если я встану раньше, я все равно не успеваю. На работе день был тяжёлым, снова без перерыва на обед, но не без еды))) Как обычно в конце года, работы выше крыши.
По питанию - беда с жирами, сегодня перебор. Готовила голубцы, правда полуфабрикаты, с луком и морковкой с не жирной сметаной, так вот в одном голубце 34 г жира🤦‍♀️ну и яичница на ужин тоже хорошо добавила.
Отсюда вывод - сегодня я совсем не молодец😔
Хорошо, хоть по калориям не было перебора.
Из физической нагрузки - стрейчинг 55 минут.
Вот такой вот у меня получился денёк.

P. S. Кстати, за окном такая красота, все в снегу. Очень хочется прокатиться на лыжах⛷️, вот только осталось их приобрести

Добрый вечер!
Какой же сегодня был долгий день, особенно это ощущается, когда работаешь без обеда. Питание сегодня, в принципе, в норме. Никак не могу заставить себя пить больше воды, летом намного проще выпить 2 литра, чем в холодное время года.
А как вы пьете воду? Чувствуете ли разницу когда пьете воду и когда не пьёте?

Добрый вечер!
Сегодня выдался тяжёлый день. Дождь поливает без остановки, а такая была красота.... все было в снегу. Чувствую, новый год придётся встречать с зонтиками и в резиновых сапогах☔⛄
По питанию я сегодня молодец, вроде бы ничего не перебрала - это меня радует. Очень надеюсь, что подсчёт калорий войдёт в привычку, а правильное питание станет образом жизни.
Вечером после работы сделала тренировку на растяжку, ну а завтра планирую make body.
Всем доброй ночи!

Вот такое беспорядочное питание получилось у меня сегодня. Да, дала слабинку 🤦‍♀️. Всю неделю хотелось драников, не могла не приготовить их на выходных. Единственное, не вышла из нормы по калорийности - это плюс)

Всем доброго вечера!
День сегодня пролетел незаметно, в принципе, как и последние несколько месяцев. Вечером чувствовалась сильная усталость, ничего не хотелось делать, но позаниматься все-таки я себя заставила. По КБЖУ сегодня недобор, я сытая, есть ничего не хочется, насильно впизивать в себя не могу(
Во время тренировки подключила фитнес - браслет. Вот результат

Добрый вечер!
Небольшой отчёт за сегодняшний день.
Утром была 20 минутная зарядка. Завтрак с полюбившимся мне недавно овсяноблином с рыбкой. Потом бегом на работу, там как обычно завал..... Вечером растяжка total stretch. После приготовила творожно-сырные вафли на завтрак по рецепту Елены, правда, я ещё укропчик добавляю. Вот что получилось

Всем доброго вечера!
На сегодня получился неплохой калораж и рейтинг, в принципе, тоже нормальный.
Из физической нагрузки силовая make body.
Очень тяжёлый морально день. Поэтому сегодня немногословна.
Всем доброй ночи!