Дневник питания за 11.04.2018

уже реальные успехи)))научилась продукты добавлять)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6	8	28
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Кекс кондитерский	100	276	6	13	34
Итого	350	559	19	27	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	100	36	2	1	3
Картофельное пюре	50	40	1	2	4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34	1	2	1
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	330	355	30	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	880	1252	85	65	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 11.04.2018 18:59

Когда продукт выбираете, чтобы добавить, Вам предлагают выбор: в какой прием пищи добавить. Отмечаете, он уже там. Вес можно отрегулировать непосредственно в рационе. А Вы указали в завтраке реальный вес? Или пока тренируетесь в составлении?

Антонина 11.04.2018 19:17

Ольга Доможирова, Широкая улыбка

походу тренируюсь

Ольга Доможирова 11.04.2018 20:42

Антонина, правильно, вступительную часть (теорию) уже прочли или отложили на потом?

Ольга Доможирова 11.04.2018 21:22

Антонина, ну вот все не так страшно, как кажется. А теперь страшная тайна: сложные блюда типа пюре, суп, салат, где присутствует несколько составных частей, лучше сочинять свои, как Вы обычно их готовите. В готовом перечне лучше брать моно продукты. Тогда составы рациона будут соответствовать реально Вами поедаемым блюдам. Подмигиваю

Удачи!

Светланка 11.04.2018 23:39

Антонина 12.04.2018 06:54

Ольга Доможирова, скажу по секрету пюре ела на работе)))) что туда положили понятия не имею. И вес блюда тоже на глазок))) там было всего ложка))) суп так же был взят не дома) в дальнейшем планирую есть домашнюю пищу)))

Антонина 12.04.2018 07:00

Ольга Доможирова, теорию я изучила на ДИОНЕ много лет назад. Где успешно похудела за пол года на 15 кг. Но заболела МАНИЕЙ ВЕЛИЧИЯ. Решив, что я теперь крутая, стала в рацион возвращать вредные для себя продукты...и вуаля за лет 6 вернуло все, даже немного лишнего прихватила Плачу

. Сейчас ДИОН не работает и мне пришлось искать альтернативу. Пробую свои начинания здесь. Настроена решительно. Летом свадьба крестницы, осенью свадьба дочери. Нужно выглядеть не на 50))а хотя бы на свои 42!!!!