Наталия А.
19.09.2018 19:27
Дневник питания за 19.09.2018
Сегодня был печеночный день. Немного недобрала жиров, но не
страшно, поскольку вчера немного перебрала их. Остальное все
по-минимальным нормам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 4.4 | 2.1 | 20 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сырники |
86
|
226 | 13.4 | 9.6 | 20.9 |
| Итого | 732 | 424 | 18 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Печень куриная жареная |
108
|
326.5 | 31.8 | 17.3 | 10.9 |
| Итого | 478 | 367 | 33 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
64
|
193.5 | 18.8 | 10.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 279 | 20 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2446 | 1187 | 73 | 43 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
