Наталия А.
27.06.2018 15:20
Дневник питания за 27.06.2018
На сегодня такой дневник. Тренировки сегодня нет (домашние
приседания и пресс не в счет), поэтому все по минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
8
|
53 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
46
|
140 | 5 | 2 | 23 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 253 | 6 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
215
|
94 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 415 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
173
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Чечевица с курицей |
313
|
589 | 48 | 25 | 41 |
| Итого | 863 | 672 | 51 | 26 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 205 | 96 | 6 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2154 | 1116 | 65 | 38 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джон Уик
27.06.2018 15:45
Ну а почему бы приседания не внести, они обычные и без всего тоже
очень эффективные и энергозатратные, я бы не стал их сбрасывать со
щитов.
Наталия А.
27.06.2018 15:50
Джон Уик,
100 раз я присесть не смогу(. А вот мои 30 приседаний на 20 калорий
погоды не сделают. К сожалению, пока моя физподготовка оставляет
желать лучшего. Но я стремлюсь!
