Наталия А.
03.07.2018 17:09
Дневник питания за 03.07.2018
На сегодня получилось такое питание. Углеводы, как обычно, впереди,
но остальное тоже порадовало спокойным желтым цветом. Давно такого
не было, все в разнобой получалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
46
|
140.3 | 5.1 | 2.4 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 366 | 223 | 5 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 370 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустняк |
493
|
422.5 | 19.2 | 28.6 | 22.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
109.2 | 3.6 | 0.6 | 23.8 |
| Перец жгучий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 863 | 582 | 23 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
5
|
17 | 0.4 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 326 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
154.6 | 26 | 5.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Итого | 595 | 273 | 29 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2520 | 1226 | 62 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
