Анастасия
10.04.2018 14:56
Дневник питания за 10.04.2018
Ну вот так как-то, макароны на ужин все испортили к сожалению и
углеводы превышение в два раза.Понравились галеты в качестве
перекуса. а они вот углеводистые. Постоянное желание чего-нибудь
пожевать, похрумкать. Вес стоит. но с тогой хозяйкой тела и не
удивительно(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
200
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
146 | 4 | 2 | 27 |
| Сыр плавленый, российский |
20
|
60 | 4 | 5 | 0 |
| Кекс молдавский |
50
|
135 | 2 | 4 | 22 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 356 | 12 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
10
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Итого | 10 | 39 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
200
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
146 | 4 | 2 | 27 |
| Кекс молдавский |
50
|
135 | 2 | 4 | 22 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 700 | 404 | 11 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
251 | 2 | 12 | 32 |
| Галеты |
10
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Итого | 260 | 290 | 3 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
200
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
146 | 4 | 2 | 27 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
200
|
566 | 21 | 2 | 114 |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой |
30
|
57 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 480 | 784 | 32 | 9 | 142 |
| Итого за день | 1970 | 1874 | 61 | 48 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
