Дневник питания за 29.03.2018

Утро доброе:)девчата ,как быть с фруктами .? Яблоки ,яблочки можно.? Пока считаю только калории .В выходные засяду изучу рецептики данного ресурса и в путь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидоры с огурцами и перцем	92	28	0	0	4
Полба (спельта), приготовленная	43	54	2	0	11
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79	4	1	13
Итого	415	162	7	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Итого	500	17	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц	123	152	5	1	30
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	27	53	1	0	10
Итого	400	205	7	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	180	120	15	3	7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	34	67	2	0	13
Итого	214	187	17	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Рыба (филе) отварная	87	144	17	5	7
Итого	587	276	24	11	17
Итого за день	2617	849	56	20	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.03.2018 05:38

Можно все) но в пределах вашей нормы КБЖУ

Viktor 29.03.2018 06:12

А почему Вы боитесь яблочек? Полезный фрукт. В зимний период я почти каждый день ем по два-три яблока. А вообще, кушайте всё в пределах своего калорийного коридора.

Елена 29.03.2018 07:02

Кушайте яблочки, повышайте показатель клетчатки Широкая улыбка

А если серьёзно, то почему у вас к ним такое отношение? Я ем яблоки постоянно, круглый год и не только их. Главное чтобы питание было сбалансированным и не было перегибов и будет вам счастье. Удачи на пути к стройности Дарю цветочек