Дневник питания за 31.07.2018

Здесь есть народ пенсионного возраста? Скажите как боретесь с обвисанием кожи после похудения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Сыр Гауда [Золото Европы]	15	49.5	3.6	3.9	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	630	380	16	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)	180	57.6	12.6	0	1.8
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]	10	31	0.9	0.1	6.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	400	130	13	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Карп жареный (Рыба и морепродукты)	150	294	27.5	17.4	6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	368	30	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	314	10	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	103	7	2	10
Итого за день	3180	1394	79	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 31.07.2018 11:34

Тоже послушаю мнения. Я новичок(правда, не по возрасту). Единственное знаю что, если похудение идет медленно и кожа подтягивается сама, плюс упражнения на пресс или что-то подобное.Ну , наверное еще планка.

Людмила Мила 31.07.2018 11:45

Я хоть еще и не пенсионного возраста, но борьбу с обвисанием кожи веду. Конечно в первую очередь физические упражнения на то место, где провисает. У меня руки очень похудели, делаю различные упражнения, в том числе отжимания и планку. Ну и конечно мажу различными подтягивающими кремами. Помогает, но это длительный процесс, быстрого результата не будет. И начинать надо сразу, а не после того как уже похудели.

Елена 31.07.2018 11:57

Людмила Мила, спасибо у меня тоже проблема с руками..