Елена
16.08.2018 13:28
Дневник питания на сегодняшний день, надеюсь все получится.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый
10
35 2.6 2.7 0
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изюм, без косточек
10
29.9 0.3 0 7.9
Фундук Натуральный
5
32.5 0.8 3.1 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 0% [Био Баланс]
200
64 6.6 0.2 9
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.08.2018 11:48
Не знаю что писать...подскажите что добавить для кожи ...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр Гауда [Золото Европы]
15
49.5 3.6 3.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр голландский, брусковый
10
35 2.6 2.7 0
Мясо, жаренное крупным куском
50
199.7 17.5 14.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ]
100
208 13 16 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
100
52 1.2 0.7 11.9
Кефир 0% [Био Баланс]
200
64 6.6 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.08.2018 13:34
У кого есть полезные советы с удовольствием выслушаю.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омлет натуральный
120
153.6 10.4 11 3.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр Гауда [Золото Европы]
15
49.5 3.6 3.9 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
200
202 6 6.8 29.2
Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ]
100
208 13 16 3
Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ]
100
208 13 16 3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Обезжиренный [Био Баланс]
250
72.5 7.5 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.08.2018 10:04
кажется почти уложилась ну кофе без сахара это что то...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омлет натуральный
120
153.6 10.4 11 3.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Гауда [Золото Европы]
15
49.5 3.6 3.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Нектарин (Фрукты)
100
48 0.9 0.2 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Мясо, жаренное крупным куском
50
199.7 17.5 14.4 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин (Фрукты)
50
24 0.5 0.1 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
100
326 24.9 22 7.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.08.2018 13:42
Углеводный день получился ...почему то в выходные больше вес падает хоть и калорий бывает перебор..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Омлет натуральный
120
153.6 10.4 11 3.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
5
2.7 0.2 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Козельский Живой Творог Обезжиренный [Козельское Молоко]
80
68 14.4 0 2.6
Нектарин (Фрукты)
50
24 0.5 0.1 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Картофельное с Сухариками [Роллтон]
40
164 3.4 4.4 27.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]
25
77.5 2.3 0.3 16.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин (Фрукты)
100
48 0.9 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли
200
276 9.1 4.1 50.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гуляш
100
326 24.9 22 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.08.2018 10:33
думаю на сегодня хватит ни как не вписываюсь в определенные рамки..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омлет натуральный
110
140.8 9.6 10.1 3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр Гауда [Золото Европы]
15
49.5 3.6 3.9 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Козельский Живой Творог Обезжиренный [Козельское Молоко]
100
85 18 0 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
225
254.2 53.1 4.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
150
133.8 1 11.6 6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.08.2018 16:24
углеводов опять перебор..буду стараться ограничить завтра..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Омлет натуральный
110
140.8 9.6 10.1 3
Колбаса вареная русская
10
30.2 1.2 2.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]
25
77.5 2.3 0.3 16.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сыр Гауда [Золото Европы]
30
99 7.2 7.8 0
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]
25
77.5 2.3 0.3 16.5
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
200
202 6 6.8 29.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.07.2018 11:31
Здесь есть народ пенсионного возраста? Скажите как боретесь с обвисанием кожи после похудения?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Сыр Гауда [Золото Европы]
15
49.5 3.6 3.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
180
57.6 12.6 0 1.8
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]
10
31 0.9 0.1 6.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Карп жареный (Рыба и морепродукты)
150
294 27.5 17.4 6.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
100
59 2.8 3.2 4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.07.2018 14:29
сегодняшний рацион , пока не могу разобраться в таблицах,кроме жиров белков и углеводов..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Колбаса вареная русская
10
30.2 1.2 2.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
180
57.6 12.6 0 1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр голландский, брусковый
15
52.5 3.9 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
200
415.6 33.2 22.6 21.2
Салат из помидоров и огурцов
200
178.4 1.4 15.4 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.07.2018 12:54
Кажется вес сдвинулся с мертвой точки...сегодняшний рацион.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый
15
52.5 3.9 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Колбаса вареная, докторская
10
25.7 1.3 2.2 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
180
57.6 12.6 0 1.8
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 27.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясные тефтели с рисом
150
456.2 11.7 34.2 24.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ