Вика
26.10.2018 08:49
а вы ходили к психологу с проблемой веса? я начала...
очень увлекательное занятие, я вам скажу. пока только 3 сеанса из 10ти. и ведь лишнего веса у меня не так много, всю жизнь слежу. но он все равно копится. все равно что-то заедаю. иногда бесконтрольно. постоянно недовольна собой и своим телом.
не знаю, чем закончится моя терапия,докопаемся ли до сути.
пока мои открытия таковы: мои ощущения в весе 66 -текущий и в весе 56 - идеальный - идентичны. вопрос: что мешает наслаждаться жизнью и собой в текущем моменте. ответ пока не нашла.
я не люблю свое тело. в принципе. я ничего для него не делаю. потихоньку до меня доходит смысл этого открытия. сегодня утром я поняла, что питание - это забота о теле в том числе. съела гречку с яйцом и поняла - организму хорошо, это моя забота о нем, о самой себе. и стало мне спокойно от этих мыслей.
завтра 4й сеанс и у меня уже есть тема для обсуждения. как и у многих, наверное, женщин - тема отца. поскольку терапия у меня телесная, то работаем и с телом. в последний раз заговорили об отце и заметила- губы напряглись, рот почти не открывался, челюсти окаменели. значит - работаем в эту сторону. пока... из воспоминаний...папа называл меня худой, как велосипед. может, своей "пышностью" я пытаюсь ему понравиться до сих пор??
очень увлекательное занятие, я вам скажу. пока только 3 сеанса из 10ти. и ведь лишнего веса у меня не так много, всю жизнь слежу. но он все равно копится. все равно что-то заедаю. иногда бесконтрольно. постоянно недовольна собой и своим телом.
не знаю, чем закончится моя терапия,докопаемся ли до сути.
пока мои открытия таковы: мои ощущения в весе 66 -текущий и в весе 56 - идеальный - идентичны. вопрос: что мешает наслаждаться жизнью и собой в текущем моменте. ответ пока не нашла.
я не люблю свое тело. в принципе. я ничего для него не делаю. потихоньку до меня доходит смысл этого открытия. сегодня утром я поняла, что питание - это забота о теле в том числе. съела гречку с яйцом и поняла - организму хорошо, это моя забота о нем, о самой себе. и стало мне спокойно от этих мыслей.
завтра 4й сеанс и у меня уже есть тема для обсуждения. как и у многих, наверное, женщин - тема отца. поскольку терапия у меня телесная, то работаем и с телом. в последний раз заговорили об отце и заметила- губы напряглись, рот почти не открывался, челюсти окаменели. значит - работаем в эту сторону. пока... из воспоминаний...папа называл меня худой, как велосипед. может, своей "пышностью" я пытаюсь ему понравиться до сих пор??
2
8
Вика
09.10.2018 21:02
немного однообразно, из того, что было. в норму уложилась, но
углеводов столько не съесть без гадости всякой. а там по калориям
перебор будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| булка с отрубями |
38
|
95 | 3 | 1.3 | 17.9 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 308 | 359 | 23 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
146.6 | 32.1 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец, грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| данон термостатный |
20
|
9.4 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 532 | 244 | 38 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| данон 5 |
160
|
155.2 | 14.1 | 8 | 6.7 |
| арах паста Шоко |
10
|
53.1 | 2.5 | 4.2 | 1.4 |
| какао несквик |
5
|
19 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 320 | 366 | 19 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира |
50
|
100.5 | 3.9 | 7.6 | 4.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 221 | 8 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1778 | 1383 | 91 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
08.10.2018 15:00
неплохо сегодня получилось. это я отпуск на следующий год начала
продумывать - внимание переключилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Молочная благодать 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| варечка |
110
|
84.7 | 3.7 | 2.8 | 12.1 |
| арах паста Шоко |
12
|
63.7 | 3 | 5.1 | 1.7 |
| Итого | 279 | 316 | 19 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
320
|
111 | 1.6 | 8.6 | 7 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
60
|
90 | 17.7 | 1.6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 430 | 329 | 26 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Итого | 60 | 332 | 5 | 20 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 210 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| данон термостатный |
20
|
9.4 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
135 | 30.1 | 0.7 | 0 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 400 | 261 | 38 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1379 | 1342 | 91 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
07.10.2018 22:02
а давайте помечтаем со мной, а?
перевели меня на дистанционную работу, официально, наконец. могу теперь работать из любой точки мира. и вот подумала я, может, осуществить мечту и провести минимум месяц на море...
утром на пляж, днем работа, часа в 4, при разнице во времени 2 часа, опять на пляж. выходные - экскурсионка.
теперь думаю, куда? пока в голову идет Крым. там не была и давно хочу. с двумя детьми там проще в плане медицины.
но ,может, куда-то еще рассмотреть? важен вопрос цены. жилье и самолет - до 200т. больше тратить не хочу. еда в эту сумму не входит.
возможно, кто-то опытом поделится, а не только мечтами - буду рада)
перевели меня на дистанционную работу, официально, наконец. могу теперь работать из любой точки мира. и вот подумала я, может, осуществить мечту и провести минимум месяц на море...
утром на пляж, днем работа, часа в 4, при разнице во времени 2 часа, опять на пляж. выходные - экскурсионка.
теперь думаю, куда? пока в голову идет Крым. там не была и давно хочу. с двумя детьми там проще в плане медицины.
но ,может, куда-то еще рассмотреть? важен вопрос цены. жилье и самолет - до 200т. больше тратить не хочу. еда в эту сумму не входит.
возможно, кто-то опытом поделится, а не только мечтами - буду рада)
Вика
07.10.2018 21:56
вот и пришла осень. бесконечный дождь три дня подряд, сидим дома, с
коляской не погулять, самой тоже не хочется по лужам бегать в плюс
5.
сейчас насморк долечу - хоть в зал пойду, уж лучше зима - там в любую погоду гулять можно. почти....)
сейчас насморк долечу - хоть в зал пойду, уж лучше зима - там в любую погоду гулять можно. почти....)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр костромской |
30
|
102.9 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 315 | 405 | 26 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Молочная благодать 5% |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| йогурт ирбитский |
130
|
144.3 | 4.2 | 3.3 | 24.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| арах паста Шоко |
20
|
106.2 | 5 | 8.5 | 2.8 |
| Итого | 350 | 465 | 25 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 80 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 30 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиная грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
110
|
138.6 | 24.4 | 3.8 | 0 |
| овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 330 | 291 | 35 | 10 | 32 |
| Итого за день | 1225 | 1444 | 91 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
01.10.2018 10:50
план такой. курица приготовлена, рис сварен, если и будут
отступления, то минимальны. последнее печенье муж унес на работу,
миндальная халва из Турции съедена еще вчера, так что соблазнов
практически нет. на улицу смогу выйти только вечером, а там,
надеюсь, совесть не позволит уйти в загул :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
197
|
332.9 | 35.5 | 17.7 | 5.9 |
| какао несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| данон термостатный |
90
|
42.3 | 3.2 | 1.3 | 4.3 |
| арах паста Шоко |
20
|
106.2 | 5 | 8.5 | 2.8 |
| Итого | 317 | 519 | 44 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| данон термостатный |
50
|
23.5 | 1.8 | 0.8 | 2.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 550 | 315 | 29 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 340 | 310 | 34 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1527 | 1298 | 109 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
01.10.2018 08:55
сегодня вновь возвращаюсь к подсчетам и дневникам, в четверг
вернулись из отпуска.
ответственно заявляю - отпуск с грудным ребенком есть!)))
хоть это и была обычная Турция, но отдохнули шикарно. обошли весь старый Сиде, развалины, накупались в шикарном море, ни одного дождика, с погодой повезло. а еще мы выполнили программу максимум - доехали до Анталии. и почему я раньше думала, что это совершенно неинтересный объект для туристов, красота необыкновенная.
несмотря на Все включено и поедание местных сладостей, не привезла лишнего. все благодаря длительным прогулкам, в том числе и по тц, привезли чемодан покупок)))) а каким божественным было лимонное мороженое из козьего молока....
немного фото прилагается.
а, самое главное - проверяйте паспорта перед выходом из дома. мы паспорт старшей забыли, взяли по ошибке мой аннулированный
дорога до
дома и обратно в аэропорт была незабываемой, ощущения
непередаваемые
ответственно заявляю - отпуск с грудным ребенком есть!)))
хоть это и была обычная Турция, но отдохнули шикарно. обошли весь старый Сиде, развалины, накупались в шикарном море, ни одного дождика, с погодой повезло. а еще мы выполнили программу максимум - доехали до Анталии. и почему я раньше думала, что это совершенно неинтересный объект для туристов, красота необыкновенная.
несмотря на Все включено и поедание местных сладостей, не привезла лишнего. все благодаря длительным прогулкам, в том числе и по тц, привезли чемодан покупок)))) а каким божественным было лимонное мороженое из козьего молока....
немного фото прилагается.
а, самое главное - проверяйте паспорта перед выходом из дома. мы паспорт старшей забыли, взяли по ошибке мой аннулированный
дорога до
дома и обратно в аэропорт была незабываемой, ощущения
непередаваемые
4
21
Вика
03.09.2018 15:56
вышла сегодня на работу. хоть и из дома, но как-то не сильно до еды
дело было. то одно, то другое. может, так и перестану объедаться. а
то бегаю на кухню от скуки. через 10 дней еще в отпуск. надо
начинать готовиться, все дела переделать, не до еды, в общем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
7
|
41.7 | 1.5 | 3.6 | 1.5 |
| ржаные отруби Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 252 | 208 | 11 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
70
|
115.5 | 21.7 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский |
24
|
87.4 | 5.5 | 7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 314 | 335 | 29 | 19 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Молочная благодать 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 234 | 282 | 17 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр костромской |
30
|
102.9 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Итого | 420 | 546 | 42 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1370 | 1446 | 102 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
30.08.2018 14:17
на сегодня план таков. возможно, вечером что-то еще добавится, если
голод одолеет, зазор есть. но гадости в доме нет, поэтому если
что-то и промелькнет, то исключительно полезное))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Кефир 1% |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 720 | 188 | 8 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
157
|
261.9 | 22.3 | 12.2 | 14.4 |
| Варенье из персиков |
44
|
113.5 | 0.2 | 0 | 29.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 211 | 465 | 22 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 490 | 531 | 44 | 24 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 30 | 81 | 3 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3101 | 1339 | 80 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
24.08.2018 18:56
вроде, ем весь день, а получилось мало. может, из-за того, что мало
движения, хоть и попыталась уборкой-готовкой
заниматься.
на улицу так и не вышли, дождь весь день.
если что-то еще в рот попадет - все впишется. уже совесть не позволит объедаться после 9ти вечера. да и гадостей дома нет. все исключительно полезное
на улицу так и не вышли, дождь весь день.
если что-то еще в рот попадет - все впишется. уже совесть не позволит объедаться после 9ти вечера. да и гадостей дома нет. все исключительно полезное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон 5 |
160
|
155.2 | 14.1 | 8 | 6.7 |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
9
|
53.6 | 1.9 | 4.7 | 1.9 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 272 | 307 | 17 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 20 | 54 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
55
|
90.8 | 17.1 | 2 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
185
|
168.4 | 3.5 | 8.3 | 19.6 |
| Итого | 340 | 334 | 22 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корнер чипсы с томатом и базиликом |
20
|
72 | 1.3 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 20 | 72 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий |
31
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 367 | 264 | 28 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корнер чипсы с томатом и базиликом |
20
|
72 | 1.3 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 20 | 72 | 1 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1239 | 1197 | 75 | 35 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
