Дневник питания за 24.08.2018

вроде, ем весь день, а получилось мало. может, из-за того, что мало движения, хоть и попыталась уборкой-готовкой заниматься.
на улицу так и не вышли, дождь весь день.
если что-то еще в рот попадет - все впишется. уже совесть не позволит объедаться после 9ти вечера. да и гадостей дома нет. все исключительно полезное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон 5	160	155.2	14.1	8	6.7
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	9	53.6	1.9	4.7	1.9
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	272	307	17	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби Ого	20	54	2.6	0.4	8
Итого	20	54	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	55	90.8	17.1	2	0
Рагу овощное по 1-226	185	168.4	3.5	8.3	19.6
Итого	340	334	22	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	100	44	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корнер чипсы с томатом и базиликом	20	72	1.3	1.9	12.2
Итого	20	72	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	64	17.9	1.2	0.1	3
Огурец, грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий	31	8.1	0.4	0	1.5
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	367	264	28	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корнер чипсы с томатом и базиликом	20	72	1.3	1.9	12.2
Итого	20	72	1	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9
Итого за день	1239	1197	75	35	137