Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

07.10.2018 21:56

Дневник питания за 07.10.2018

вот и пришла осень. бесконечный дождь три дня подряд, сидим дома, с коляской не погулять, самой тоже не хочется по лужам бегать в плюс 5.
сейчас насморк долечу - хоть в зал пойду, уж лучше зима - там в любую погоду гулять можно. почти....)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр костромской	30	102.9	7.6	7.9	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	35	91.7	2.6	1	18
Итого	315	405	26	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Молочная благодать 5%	90	108.9	14.4	4.5	2.7
йогурт ирбитский	130	144.3	4.2	3.3	24.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
арах паста Шоко	20	106.2	5	8.5	2.8
Итого	350	465	25	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	80	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	30	166	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиная грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая	110	138.6	24.4	3.8	0
овощи по-деревенски	200	84	6	1	32
Сыр костромской	20	68.6	5	5.3	0
Итого	330	291	35	10	32
Итого за день	1225	1444	91	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%