Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

09.10.2018 21:02

Дневник питания за 09.10.2018

немного однообразно, из того, что было. в норму уложилась, но углеводов столько не съесть без гадости всякой. а там по калориям перебор будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
булка с отрубями	38	95	3	1.3	17.9
Сыр костромской	20	68.6	5	5.3	0
Итого	308	359	23	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	113	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	160	146.6	32.1	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Огурец, грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
данон термостатный	20	9.4	0.7	0.3	1
Итого	532	244	38	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	200	138	1.4	0.3	36.2
Итого	200	138	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
данон 5	160	155.2	14.1	8	6.7
арах паста Шоко	10	53.1	2.5	4.2	1.4
какао несквик	5	19	0.2	0.2	4.1
Итого	320	366	19	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сыр сливочный, с низким содержанием жира	50	100.5	3.9	7.6	4.1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	305	221	8	13	16
Итого за день	1778	1383	91	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%