Надежда
25.10.2018 20:55
Дневник питания за 25.10.2018
Впервые все полосочки зелёные, даже в глаза бросилось, обычно я на
это не очень обращаю внимание). День прошёл хорошо и сытно, да и
вкусно, люблю рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из шпината |
104
|
194.7 | 4.8 | 17.6 | 4.2 |
| Брынза коровья |
32
|
83.8 | 5.7 | 6.1 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
30
|
56.1 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 1117 | 606 | 15 | 36 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 56.4 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Перец болгарский, сырой |
37
|
10.7 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
14
|
76.3 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 454 | 8 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Треска отварная (Рыба и морепродукты) |
301
|
234.8 | 53.6 | 2.1 | 0 |
| салат из летних овощей |
202
|
79.4 | 2.2 | 3.8 | 8.1 |
| соус для рыбы с уксусом |
59
|
19.7 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста квашенная, консервированная |
107
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 526 | 61 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3035 | 1588 | 84 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Интересные блоги
