Элеонора
15.05.2019 09:10
Дневник питания за 15.05.2019
Наелась с утра, аж про утренний перекус не вспомнила. Теперь,
наверное, вечером придет жор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток алое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-яблочный напиток |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Белковый коктейль |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Продукт белковый специализированный |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 197 | 239 | 24 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток алое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Салат из сырых овощей |
200
|
40 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3331 | 171 | 29 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Продукт белковый специализированный |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 188 | 219 | 24 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
1
|
90 | 10 | 2.5 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Продукт белковый специализированный |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 188 | 219 | 24 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3906 | 850 | 102 | 22 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Jakonda_2023 (МЗР)
15.05.2019 09:19
А что это у вас за напитки алоэ и белковые коктельчики? Поделитесь
рецептиками?
Элеонора
15.05.2019 09:30
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), я вам в личные напишу))
Jakonda_2023 (МЗР)
15.05.2019 16:09
Элеонора,
хорошо спасибо большое и можно на ты!
