Дневник питания за 24.10.2020

Хочу тепла и шоколадку,

Две чашки кофе поутру.

Чтоб руки сильные - в охапку

Да так, чтоб – вот сейчас умру! . . .

Хочу сто тысяч поцелуев

Всегда таких желанных губ.

Хочу немного обезумев,

Упасть в кольцо зовущих рук…

Забыться, к страсти улетая

На миг, растянутый в веках.

Просить пощады, умоляя,

С лукавым лучиком в глазах…

Чтоб мир от нежности был шатким

Всю жизнь, не только поутру...

Хочу тебя и шоколадку

Нет...Шоколадку не хочу...))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
хлебцы с куркумой	11	33	1	0.1	7.5
хумус с паприкой	21	43.1	1.6	2.6	3.4
Итого	553	179	6	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Капуста с мясом тушеная	263	265.6	28.7	10.3	13.9
Итого	463	265	28	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
суп харчо по-домашнему с тушенкой	335	134	7.4	6.4	11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	555	234	10	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Салат,,А-ля винегрет с сельдью,,	300	242.4	16.5	11.4	18
Карась жареный	200	266.4	32.6	15	0
Итого	700	508	49	26	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Свекла отварная по 1-76	120	57.6	2.2	0.1	11.8
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	50	120	3.8	0.5	24.5
Итого	940	551	38	12	63
Итого за день	3211	1739	133	75	122