Рита. Санкт-Петербург
14.05.2024 22:47
Дневник питания за 14.05.2024
14 мая. Наконец то погода сегодня порадовала. Было не жарко и не
холодно :bravo: С удовольствием покопалась в грядках!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 530 | 576 | 40 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 200 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
257
|
192.8 | 5.1 | 1 | 40.6 |
| Налим в томатном соусе, консервы |
70
|
74.2 | 9.9 | 2.3 | 3.7 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 799 | 369 | 18 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 370 | 336 | 24 | 14 | 24 |
| Итого за день | 1899 | 1353 | 86 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
15.05.2024 14:16
Замечательно🌹🌷💐👍
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
