Рита. Санкт-Петербург
01.05.2024 18:39
Дневник питания за 01.05.2024
Вроде несколько дней назад еще лежал снег. А сегодня уже
лучок тянется к солнышку.
Первые перышки самые вкусные... такие нежные, сочные, мягкие...
С 1 мая всех!
Первые перышки самые вкусные... такие нежные, сочные, мягкие...
С 1 мая всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Овсяная мука |
20
|
73.8 | 2.6 | 1.4 | 13 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Паста ореховая |
12
|
63.6 | 1.2 | 6.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 585 | 423 | 21 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
149
|
156.7 | 32.7 | 2.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 502 | 709 | 46 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с овощами |
227
|
217.7 | 37.5 | 3.6 | 9.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
60
|
133.2 | 14.7 | 7.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Паста ореховая |
10
|
53 | 1 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 367 | 482 | 61 | 20 | 11 |
| Итого за день | 1454 | 1616 | 130 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
02.05.2024 11:08
С майскими праздниками! 
Рита. Санкт-Петербург
04.05.2024 20:27
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
