Ναταλία

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ναταλία

15.10.2018 20:34

Дневник питания за 15.10.2018

Да, тортик явно были лишним. И как жить на 1500 ккал. я никак понять не могу... Видать придется мне худеть старым методом: если не удается снизить калорийность рациона, будем добавлять активность. Зал по мне плачет, жаль я ему не отвечаю взаимностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Паштет печеночный с говядиной	55	99.2	11.3	5.2	1.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
кофе	190	11	0.8	0.8	0.2
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Подлива к тальятелле	120	206.8	16.8	13.3	4.1
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Итого	2122	659	38	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	55	88	1.1	8.1	4.7
Мохито [Швепс]	350	154	0	0	37.1
Итого	405	242	1	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с лимоном	80	154.4	14.6	10.2	0.5
Хрен, приготовленный	12	5.8	0.1	0.1	1.4
Тальятелле с мясом	165	283.6	17.7	11.2	26.9
Аджика	65	68.1	2.6	4	6.2
Итого	322	511	35	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	25	89	1.4	3	14.7
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
кофе	180	10.4	0.7	0.7	0.2
Итого	385	183	2	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	48	149.3	4	2.4	29.9
Джем из абрикосов	3	8.3	0	0	2.1
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Сыворотка подсырная	500	105	5	0.5	20
Итого	691	356	9	3	73
Итого за день	3925	1952	87	65	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Игорь 15.10.2018 20:37

ужин отменять надо ))

Ναταλία 15.10.2018 20:56

Игорь, ужин это единственная совместная с семьёй трапеза. При всем желании отменять не получается. Да и отмененный ужин чреват 1000 ккал на завтрак.

Игорь 15.10.2018 21:20

трапеза трапезе рознь) просто сайт про похудение, а как почитаю рецепты в ленте-караул! худеть и ,извините,жрать одновременно не получится! честно )

Ναταλία 15.10.2018 22:03

Игорь, почему это? Отлично получалось до сих пор. Сбои стали только, когда ИМТ за 25 перевалило

Wendy 15.10.2018 22:40

Игорь, еще как получится Подмигиваю

Подмигиваю

Алексей 15.10.2018 22:42

Игорь написал:
худеть и ,извините,жрать одновременно не получится!

самое распространенное заблуждение С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Автор Ирина

Фунчоза с курицей

Автор Наталья

Творожный блин

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги