Дневник питания за 03.03.2018

Как же все хорошо было, пока муж не сварил вечером пельмени((( Нет, у меня силы воли, нетууу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом без муки	200	389	34	14	30
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Вода, водопроводная, питьевая	360	0	0	0	0
Итого	740	412	35	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Кефир 1%	180	72	5	1	7
Банан	100	96	1	0	21
Итого	460	190	8	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Вода, водопроводная, питьевая	360	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23	1	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	40	28	0	0	5
Итого	680	161	25	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко коровье сырое	30	19	1	1	1
Вода, водопроводная, питьевая	360	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328	14	20	20
Итого	690	351	16	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0
Итого за день	3290	1115	85	43	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 04.03.2018 08:15

Сила воли и пельмени несовместимы!

Мы белые и пушистые 04.03.2018 08:19

у вас калорийность ниже плинт...ой...прожиточ..не то С улыбкой

) во! ниже основного обмена, вам бы еще пельменей тарелочку С улыбкой

)

Альберт 04.03.2018 08:29

Даша, Особенно если свои, домашние! Мы немного "хитрим", фарш делаем из индейки или курицы (тоже выращенные на даче, не магазинные) На вкус ещё никто из гостей не жаловался, а калорийность всё же меньше, чем из свинины.

Альберт 04.03.2018 08:31

Невертити, Это точно! Вы что-то совсем себя не бережёте...

Виктория 04.03.2018 08:32

Невертити написал:
вам бы еще пельменей тарелочк

Но только не вечером, конечно)) Рацион очень низкокалорийный совсем, вы тем самым метаболизм себе замедлите, а это вам ни к чему.

Мы белые и пушистые 04.03.2018 08:34

Альберт написал:
Невертити, Это точно! Вы что-то совсем себя не бережёте.

Очень даже берегу С улыбкой

)

Альберт 04.03.2018 08:36

Невертити, Ой! Это я автору топика адресовал, сорьки!

Даша 04.03.2018 08:39

Альберт, да, калорийность наверняка ниже! И домашние... М-м-м...

Алена 04.03.2018 08:40

Так вот и было в планах на ужин рыбку покушать, на перекус творожок, но пельмени все испортили) А с калорийностью - стараюсь небольшой дефицит держать. очень хочется начать худеть)

Мы белые и пушистые 04.03.2018 08:42

Альберт, да я поняла. Шуткую С улыбкой

)

Альберт 04.03.2018 09:17

Алена Мишина, Дело в том, что это не стометровка, а марафон. Как пел великий В.С.Высоцкий "А я рванул на десять тыщ как на пятьсот и спёкся" Слишком низкий по калориям рацион Вы долго не продержите, а срывы никак не помогают процессу. Лучше по-не многу, но стабильно, чем за два месяца сбросить десять-пятнадцать кг, а потом набрать ещё больше