Дневник питания за 11.02.2019

Всем хорошего дня. Мой кетозавтрак, ёще и бронекофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сливки 36% жирности	15	51	0.4	5.4	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	783	559	29	46	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сливки 36% жирности	25	85	0.7	9	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	106	101.1	23	0.8	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Капуста тушеная по 1-220	122	91.5	2.4	4	11.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	958	436	46	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетохлеб	50	152.1	8.4	11.7	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	690	427	12	39	5
Итого за день	3031	1424	88	107	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 11.02.2019 21:22

Как у вас хорошо получается. Столько всего разного в меню!

Svetulya-krasotulya 12.02.2019 08:31

ЕленаМолчанова, спасибо Дарю цветочек

, а мне кажется, я одно и тоже ем, но если честно меня это не напрягает, самое главное я сыта, и жора нет Хорошо

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 10:09

Svetulya-krasotulya, да, это очень важно. Хорошая у нас диета, сытная. С улыбкой

Svetulya-krasotulya 12.02.2019 10:12

ЕленаМолчанова, мне пока очень нравиться, ешь вдоволь, я вообще сладкое не хочу. Хорошо

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 15:26

Svetulya-krasotulya, завтра будет месяц, как я на кето. Первые дни хотелось хлеба и конфет. Причем хлеб пах умопомрачительно. Я удержалась и не сорвалась. А в последние дни очень хочется мяса в большом количестве.
Кстати, хлеб испекла по вашему рецепту. Очень вкусно получилось! Спасибо!

Svetulya-krasotulya 12.02.2019 15:35

ЕленаМолчанова, я и до этого хлеб почти не ела, поэтому я его особо и не хотела. Но я не могу есть без хлеба селедку, сало. Раньше иногда очень хотелось хлеб с маслом и кусок сыра, но я себя ограничивала, а тут как раз можно масло, сыр, поэтому и пришлось искать рецепты хлеба. И еще, я даже не хочу фруктов: яблоки, бананы и мандарины лежат в холодильнике, а мне все равно, а раньше я их бы за пару дней слопала. И шоколадки есть, тоже не хочу, даже ломки нет. Решила до лета придерживаться такого питания, а летом когда будут местные ягоды и фрукты немного увеличу %углей.

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 16:00

Svetulya-krasotulya, я тоже примерно так думаю. Но шоколад горький иногда ем по маленькому кусочку.

Svetulya-krasotulya 12.02.2019 16:07

ЕленаМолчанова, а я даже не хочу, у меня тоже горький шоколад, но может пока не хочу.