Svetulya-krasotulya

12.02.2019 15:55

Дневник питания за 12.02.2019

Фото отчет, вот такими порциями я объедаюсь. А ещё, кетохлеб понравился даже моему коту, он и шкурку от сала лопает. Кетокот:хихикаю:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 36% жирности	18	61.2	0.5	6.5	0.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
шампиньоны с луком и морковью	57	55.7	2.1	4.1	2.5
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	67	48.2	1.9	3	3.1
Итого	611	565	19	50	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	856	341	29	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сливки 36% жирности	30	102	0.9	10.8	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Итого	486	483	29	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2853	1390	78	105	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 16:07

Кетокот

Ольга Шварц 12.02.2019 16:22

ЕленаМолчанова, кетокоты- новая эксклюзивная порода, специально для последователей кетокульта Широкая улыбка

Елена Молчанова (карнивор) 12.02.2019 17:12

Ольга Шварц, попахивает сектой Широкая улыбка

Ольга Шварц 12.02.2019 17:21

ЕленаМолчанова, кетосектой Подмигиваю

Svetulya-krasotulya 13.02.2019 08:50

Это еще не всё, вчера он уплетал цветную капусту Хихикаю

Наталиша 13.02.2019 15:13

Svetulya-krasotulya, Возникли вопросы! Почему яичница без жира(масла)? Молоко? Куриная грудка тоже где жиры при жарке? Жиров дб больше в обед и и перекус. Какое соотношение б/ж Вы считали ? И на кето меньше 1600 ккал не желательно.

Альфия 13.02.2019 15:31

Наталиша, а почему именно не меньше 1600 каллорий. У меня нет в рационе постоянства, коридор от 1200 до 1700, ем по аппетиту. Думаю, что связано именно с жирами, стала есть гораздо меньше, просто не хочется.

Елена Молчанова (карнивор) 13.02.2019 15:38

Наталиша, у меня меньше чем 1600кк. Так калькулятор насчитал

Наталиша 13.02.2019 15:44

ЕленаМолчанова, какой

Svetulya-krasotulya 13.02.2019 15:46

Наталиша, яичницу я беру из сайта, а масло отдельно. Сайт мне посчитал 1373кк, я себе рассчитала 10%углей, 1,2 от желаемого веса 60 кг :72 белка, а остальное на жиры.Вот так у себе установила: 72/110/25. Жиры с трудом набираю, над этим работаю. Если заполняю дневник тренировок, то программа это учитывает. Я особо за калории сейчас и не парюсь.

Наталиша 13.02.2019 15:47

Альфия, В кето группах читала,что не желательно, так как "убивается " обменка,Да я тоже переходила на 2х разовое и тогда еле 1200 набирала,хотя зависит от жиров.

Наталиша 13.02.2019 15:50

Svetulya-krasotulya, Есть кето калькуляторы на них можно рассчитать свою норму ,а здесь внести свои данные

Svetulya-krasotulya 13.02.2019 15:50

Альфия, я читала, что есть надо не менее, чем 1500кк.

Елена Молчанова (карнивор) 13.02.2019 15:51

Наталиша, https://ketodieto.com/polza-chaya-matcha-na-keto-diete/ аот этим пользовалась. Видела кто-то на сайте его рекомендовал. Для моего роста в 155см и сидячего образа жизни калорий в пределах 1200-1300 вполне хватает. Голодной не бываю С улыбкой

Альфия 13.02.2019 15:53

Наталиша, экспериментировала на 2 разовое, есть не хотелось, а скачок сахара был аж 13,3. Завязала с экспериментом и сразу же вошла в норму.

Альфия 13.02.2019 15:55

Svetulya-krasotulya, сколько уже на кето? Аппетит снизился?

Svetulya-krasotulya 13.02.2019 16:00

Альфия, третью неделю, есть вообще не хочу

Svetulya-krasotulya 13.02.2019 16:02

Наталиша, сбросьте ссылку, посмотрю. Мне везде рассчитывают примерно одинаковое кол-во калорий, а БЖУ я знаю как рассчитать

Альфия 13.02.2019 16:34

Svetulya-krasotulya, значит уже в кетозе. Как ощущение от такого питания?

Svetulya-krasotulya 14.02.2019 09:09

Альфия, несколько дней была вялость, но я все равно ходила на пилатес. Ощущение сытости и полного равнодушия к сладкому все минусы первых дней кетоза перевесили. Сейчас все хорошо, балдею от того, что избавилась от зависимости от еды и могу есть, то на что длительное время был запрет.