Людмила ФФФФ
10.04.2018 17:32
Дневник питания за 10.04.2018
Вот и хорошо что сегодня у меня нет графиков, хоть не вижу как все
плохо, и не так стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 590 | 132 | 3 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 380 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
350
|
130 | 7 | 9 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| хлеб "Бородинский" |
20
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 390 | 203 | 8 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Торт "Медовый" |
200
|
645 | 7 | 33 | 84 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 661 | 7 | 33 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из скумбрии |
100
|
189 | 14 | 13 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 130 | 212 | 15 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе на пару |
100
|
132 | 27 | 2 | 0 |
| Итого | 100 | 132 | 27 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2320 | 1404 | 63 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.04.2018 08:40
)))) тоже вариант - не видеть графики.. еслиб он потом еще и на
весах не отражался)
Интересные блоги
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
