НаталиЯ
31.03.2019 21:41
Дневник питания за 31.03.2019
На прошлых выходных лепили манты, на этих - решили налепить
пельмешек. С моей легкой руки сошлись на курином фарше. Все ж
меньше калорий.
Муж заведует тестом, я- фаршем, сын ждёт, когда все это закончится и можно будет приступить к трапезе
Рассчитывала съесть грамм 200, но, остановиться было невозможно))) Чтобы хоть немного выровнять общую картину пришлось приседать 200 раз и нарезать круги по району с собакой быстрым шагом. Зато, вкусно и душевно поужинали
Муж заведует тестом, я- фаршем, сын ждёт, когда все это закончится и можно будет приступить к трапезе
Рассчитывала съесть грамм 200, но, остановиться было невозможно))) Чтобы хоть немного выровнять общую картину пришлось приседать 200 раз и нарезать круги по району с собакой быстрым шагом. Зато, вкусно и душевно поужинали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовая водичка |
250
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| Напиток чайный Мята |
1000
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб Петровский (БХК) |
55
|
121 | 3.3 | 0.6 | 25.3 |
| Рулет из индейки запечённый |
70
|
182 | 7.7 | 16.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2421 | 397 | 16 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста и морковь февраль |
100
|
66.1 | 4.1 | 0.2 | 9.8 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня] |
80
|
36.8 | 4 | 1.6 | 1.6 |
| Напиток чайный Мята |
350
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 104 | 8 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Петровский (БХК) |
43
|
94.6 | 2.6 | 0.4 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Королевский с ароматом топленого молока |
19
|
55.1 | 4.6 | 4 | 0 |
| Пивные дрожжи |
1
|
75 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 284 | 19 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста и морковь февраль |
100
|
66.1 | 4.1 | 0.2 | 9.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
125
|
215 | 32.2 | 8 | 1.4 |
| Итого | 225 | 281 | 36 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем |
350
|
10.1 | 0 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 370 | 98 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Пельмени из куриного фарша домашние |
370
|
625.3 | 39.2 | 15.5 | 84 |
| Итого | 376 | 670 | 39 | 20 | 84 |
| Итого за день | 3992 | 1835 | 122 | 70 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
