Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

20.02.2018 17:36

Дневник питания и тренировок за 20.02.2018

Сегодня целый день беготни, дома практически не была ... потому меню - "что было , то и ела" хотя в общем итоге вышло не так плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1450	143.3	7.5	7.7	10.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем в мультиварке	125	218.1	14	9.9	18.4
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клетчатка Сибирская	6	4.8	0.5	0.2	0.3
Итого	281	282.9	19	11.6	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Минтай (Жарка)	154	88.3	19.8	0.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Итого	306	229.8	21.7	11.2	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с яблоками (2)	200	374.4	30	15.8	27
Итого	200	374.4	30	15.8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	258	276.3	5	11.9	38.2
Итого за день	2495	1314	83.4	58.4	110.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Морковный салат

Автор Ирина

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла