Дневник питания и тренировок за 24.02.2018

Здравствуйте! Ну раз хотите критику - получайте:
по дефициту калорий - 10 дней дефицит  1000 ккал и больше! Это не есть хорошо - надо придерживаться в границах  500-700 ккал, тогда организм будет спокойно реагировать на ваши попытки его ограничить
вода - вы просто не записываете или не пьёте? Если не пьёте, то НАДО ПИТЬ.
последний рацион - вроде бы всё ничего... но зачем на ночь были эти калории от говядины? Не смогла устоять? Перекус получился калорийнее обеда. Один раз, конечно, не страшно, но жира было много - выбирайте перекус полегче, может, к творогу добавить сметаны, или посыпать ягодами/орешками
И в целом рейтинг низковат - посмотрите лучшие рецепты и решите вопрос с полезными добавками, или, в крайнем случае, подумайте про витаминные комплексы

Рацион не проработан совсем - рейтинг 38%...Вы же месяц уже на сайте, посмотрите дневники питания лидеров, воды критически мало! клетчатки мало, ... отруби добавили, а где вода?? Клетчатка без воды не работае, в принципе. Вы при таком питании, в туалет вообще ходить не будете(пардоньте) ... Не надо думать, что наш организм так примитивен, как кажется..

Помогите пожалуйста,что я не так делаю
--
Самое главное "что я не так делаю" заключается в том, что вы ожидаете линейных результатов. Первое с чего надо начать, понять банальную истину: живой организм сложная система и он не дает стабильных результатов, как бы вам не хотелось.
--
Это двигатель работает по такому принципу: больше топлива - быстрей едем, меньше топлива - медленное движение.
--
Колебания веса и "остановка" - это норма.
--
В дальнейшем не путайте свою "хочу" и физиологическое "могу".
Идет перестроение обменных процессов, для этого требуется время. Гормональная система подстраивает параметры. Женский цикл и колебания веса.
И еще сотня факторов.
--
Ну и конечно в яростной погоне, присущей всем новичкам, не забывайте о норме калорийности и рейтинге вашего рациона. 

Светлана Ващенко, я воду пью просто не вписывают.у меня стоит чисто мой бутль на день 3 литра и я его выпиваю. А в добавок пью комплекс витаминов чтобы добирать чего не добрала. А вечерний перекус у меня в 19-19:30 вечера последний раз и спать ложусь в 1-2 ночи.так что это за долго до сна.

НеОна, спасибо я посмотрю дневники. Но воду я пью каждый день по 3 литра 

Joy Toy, спасибо большое,вроде поняла буду меняться.

Перестаньте есть бублики и шоколад!

Иван Иванов, не могу это моя слабость. Я вообще сладкоежка и ограничила себя очень сильно в этом, оставила себе хоть что-то вкусного)

Alyona Sugak, значит результата не будет) выбирайте)

Сейчас сразу на меня налетят мастера спорта по МЗР) если скажу , что для полного счастья нужно исключить жареное, мучное, сладкое и соусы (ну если только соевый оставить) ну и алкоголь с сигаретаии)

Alyona Sugak, и правильно сделали: худеть надо не на изощренном псевдо-пп рационе, а на обычной еде. И психологически проще, и в перспективе результат более стойкий. Чтобы там не утверждали псевдо-знатоки похудения.

Алексей Соколов, психологически точно намного проще. Читала что черный шоколад шоколад можно в первой половине дня вот и им довольствуюсь)

Alyona Sugak, а что Вы еще делаете для того, чт о бы похудеть? 

Alyona Sugak, соглашусь с Алексей Соколов, вы правильно сделали, что оставили себе вкусности, если уж без них никак. воду вписывайте обязательно! программа должна и это учитывать. если есть финансовая возможность, поселите в своем холодильнике рыбу (типа скумбрии), индейку и печень. Рейтинг будет повыше, меню разнообразнее, организм порадуется и вес пойдет дальше на понижение.  

Alyona Sugak, не черный, а горький шоколад, чтобы содержание какао было не менее 70%

Иван Иванов, занимаюсь дома спортом. Делаю тренировки через день по полтора часа где-то.

Ольга Король, уже вбила воду( просто думала что это необязательно),а рыбу я не очень люблю. Но нашла вроде вкусный рецепт скумбрии и попробую запечь. Просто и времени нет готовить много разнообразных блюд: одному ребенку год ему отдельно нужно готовить,другому 3 года и он ещё тот привиреда как вы понимаете тоже отдельно ну и муж любит все жареное ,и получается каждому по отдельности (