Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

2 месяца без какого-либо мяса, очень редко яйца и что-то из муки. Молочные продукты пока оставила. Сладкое раз в неделю, но хочу преодолеть и этот соблазн. От кофе интуитивно очень хочется отказаться навсегда... Но вкус приятный, особенно в театре кофе, куда редко выбираюсь, но столько приятных впечатлений получаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	204	3.4	1.1	39.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	60	52.8	10.8	0	1.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
сыр маздамер 45%	100	334	25	26	0
Итого	500	537.2	40.1	37.5	7.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	200	570.4	38.2	8.4	83.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	202	570.4	38.2	8.4	83.1
Итого за день	1602	1312.8	81.7	47	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 11.08.2014 17:24

А почему без мяса-то? Обмен веществ происходит между белками, жирами и углеводами, а у вас совсем нет белка ( смотрите нутриентный беланс: желтые полосочки). Вывод: вы обкрадываете свой организм не кушая белое куриное мясо или морскую рыбу (морепродукты), т.е продукты содержащие белок.

Екатерина 11.08.2014 20:58

от кофе не так сложно отказаться, как кажется. вкус, кстати, через некоторое время уже не кажется таким приятным. а вот запах периодически всё ещё волнует )
а почему совсем нет овощей? (

Елена 12.08.2014 14:31

Александр Фролов, спасибо за внимание к моему рациону. Белков за сутки 91%, но мы понимаем, что это условные показатели, не так ли? ))

Елена 12.08.2014 14:35

Anna Ahmatowa, цель - питание как здоровье, а не как надо верить(мое личное субъективное мнение, которым я делюсь на случай, если здесь есть кто-то из одно думцев, возможно, как и я когда-то сомневающихся в решении сменить рацион).

Елена 12.08.2014 14:35

Екатерина, Этот день не отражает мой постоянный рацион, поэтому отсутствие овощей не говорит о том, что их нет в общем. Я делала большой перерыв в заполнении, но из прошлых записей можно заметить, что с овощами мы друзья))

Екатерина 12.08.2014 14:56

Елена, тогда я спокойна )