Наталья
01.04.2019 16:11
Девочки, есть здесь на сайте те, кто сейчас кормит грудью? Как
норму белков набираете?
Наталья
01.04.2019 05:31
Пытаюсь отказаться от сладкого. Хоть веса оно мне и не прибавляет,
но целюлит никто не отменял. А муж как специально покупает
вкусняшки. Что называется, хочешь сладостей - откажись от них)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики Ванильные [Хлебодар] |
15
|
50.6 | 1.3 | 0.3 | 8.9 |
| Овсяные Хлопья [Nordic] |
40
|
148 | 5.6 | 3.2 | 22 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 405 | 334 | 11 | 7 | 51 |
| Итого за день | 405 | 334 | 11 | 7 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
19.07.2018 10:48
Рецептик творожного чизкейка Вам в ленту 
Черника уже должна пойти на днях, у нас пока нет, в прошлом году в этих числах делала. Очень вкусно, муж просит всегда такой делать.
Итак, ингредиенты:
Основа: 100 гр. сливочного масла, 400 гр. лома печенья;
Начинка: 500 гр. творога, 2 ст. ложки сметаны, 3 яйца, ванилин на кончике ножа, 150 гр. сахара, 2 ст. л. крахмала, черника (тут всё зависит от Вашего желания, можно взять чтобы прям много, можно как у меня на первом фото).
Приготовление:
Шаг. 1: делаем основу: растопить масло естественным способом или на медленном огне (так быстрее), печенье потолочь толкушкой не прям в крошку, а чуть большей фракцией. Смешать оба ингредитента. Убрать в полиэтиленовый пакет в холодильник на пол часа.
Шаг. 2: делаем начинку: в блендере смешать 2 яичных желтка, сметану, творог, ванилин, сахар, (кроме черники!). Можно ещё добавить цедру и сок лимона, кто хочет с кислинкой
Шаг 3: отдельно до пиков взбить 3 яичных белка. Подмешать в творожную массу. Добавить крахмал.
Шаг 4: достаём из холодильника тесто, смачиваем руки и распределяем по устеленному пекарской смазанной маслом бумагой противню так, чтобы получилось дно и бортики. Сверху кладём немного черники, выливаем творожную массу и выкладываем оставшуюся чернику.
Шаг 5: выпекаем при 180 градусах около 50 минут, всё зависит от мощности печки, если видите что сыроват, уменьшить до 150 градусов и до готовности.
Особенно хорош в охлажденном виде. Приятного аппетита!
P.s.: первое фото моего пирога из инстаграмма. Второе - вариант чизкейка с вареньем, взято из интернета. 
Черника уже должна пойти на днях, у нас пока нет, в прошлом году в этих числах делала. Очень вкусно, муж просит всегда такой делать.
Итак, ингредиенты:
Основа: 100 гр. сливочного масла, 400 гр. лома печенья;
Начинка: 500 гр. творога, 2 ст. ложки сметаны, 3 яйца, ванилин на кончике ножа, 150 гр. сахара, 2 ст. л. крахмала, черника (тут всё зависит от Вашего желания, можно взять чтобы прям много, можно как у меня на первом фото).
Приготовление:
Шаг. 1: делаем основу: растопить масло естественным способом или на медленном огне (так быстрее), печенье потолочь толкушкой не прям в крошку, а чуть большей фракцией. Смешать оба ингредитента. Убрать в полиэтиленовый пакет в холодильник на пол часа.
Шаг. 2: делаем начинку: в блендере смешать 2 яичных желтка, сметану, творог, ванилин, сахар, (кроме черники!). Можно ещё добавить цедру и сок лимона, кто хочет с кислинкой
Шаг 3: отдельно до пиков взбить 3 яичных белка. Подмешать в творожную массу. Добавить крахмал.
Шаг 4: достаём из холодильника тесто, смачиваем руки и распределяем по устеленному пекарской смазанной маслом бумагой противню так, чтобы получилось дно и бортики. Сверху кладём немного черники, выливаем творожную массу и выкладываем оставшуюся чернику.
Шаг 5: выпекаем при 180 градусах около 50 минут, всё зависит от мощности печки, если видите что сыроват, уменьшить до 150 градусов и до готовности.
Особенно хорош в охлажденном виде. Приятного аппетита!
P.s.: первое фото моего пирога из инстаграмма. Второе - вариант чизкейка с вареньем, взято из интернета.
Наталья
15.05.2018 12:10
Нормальное у меня такое меню на день) Учитывая что ни разу не
набирала 2000 калорий, это меня радует. Теперь ем за двоих, не в 2
раза больше конечно, а всего на 300 калорий, но то что набрала -
это :хорошо::party:Продолжаю в том же духе:bravo:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 288 | 17 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
130
|
368 | 14 | 1 | 74 |
| Котлеты, биточки, шницели |
80
|
254 | 17 | 16 | 9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 245 | 670 | 32 | 18 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154 | 6 | 9 | 9 |
| Крекеры |
50
|
208 | 4 | 7 | 33 |
| Итого | 280 | 362 | 11 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, биточки, шницели |
80
|
254 | 17 | 16 | 9 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
130
|
368 | 14 | 1 | 74 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 325 | 683 | 33 | 18 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 176 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1162 | 2088 | 95 | 73 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.03.2018 07:44
Что у меня нового? Вес мой не растёт. Никак. Ем, ем, ем. А толку? У
кого получилось набрать массу, посоветуйте что-нибудь. Ем через
силу, еда не лезет, и всё равно не набираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 140 | 207 | 7 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
100
|
283 | 10 | 1 | 57 |
| Итого | 100 | 283 | 10 | 1 | 57 |
| Итого за день | 240 | 491 | 18 | 7 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
01.03.2018 07:34
Начали с мужем планировать беременность.
Кто уже был в положении, как питались?
На какие продукты обратить внимание?
Кто уже был в положении, как питались?
На какие продукты обратить внимание?
Наталья
13.02.2018 08:58
Мои варианты перекусов между основными приемами пищи на
работе:
*сырой сельдерей
*орехи (фундук, кешью, грецкий)
*морковь (в сочетании с орехами)
*изюм, курага, чернослив
*булочки (избавляюсь от этого вида перекуса))
*яблоко
А у Вас какие? Поделитесь
*сырой сельдерей
*орехи (фундук, кешью, грецкий)
*морковь (в сочетании с орехами)
*изюм, курага, чернослив
*булочки (избавляюсь от этого вида перекуса))
*яблоко
А у Вас какие? Поделитесь
5
72
Наталья
05.02.2018 12:02
Есть ли функция поиска по продуктам других пользователей?
В интерактивном курсе об этом разъяснений не нашла.
Например, ищу я маринованные рыжики. И так и сяк ищу и нету их здесь в базе.
А Яндекс выдаёт ссылку на этот сайт с продуктом: http://health-diet.ru/table_calorie_users/947489/
И вижу что его создала женщина возрастом 35 лет. Но добавить к себе я его не могу - аккаунт вылетает.
В интерактивном курсе об этом разъяснений не нашла.
Например, ищу я маринованные рыжики. И так и сяк ищу и нету их здесь в базе.
А Яндекс выдаёт ссылку на этот сайт с продуктом: http://health-diet.ru/table_calorie_users/947489/
И вижу что его создала женщина возрастом 35 лет. Но добавить к себе я его не могу - аккаунт вылетает.
Наталья
02.02.2018 08:04
Всем привет!
Можно ли занести в дневник питания информацию о принимаемых витаминах?
Например, фолиевая кислота?
Можно ли занести в дневник питания информацию о принимаемых витаминах?
Например, фолиевая кислота?
Наталья
31.01.2018 09:52
Калорийность - 154.8 кКал; белки - 17 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовые палочки (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Делюсь рецептом вкусной закуски. Готовится быстро и просто и это
очень сытно.
Кто съест больше двух за раз - отпишитесь)) Нам сошло за второй ужин.
Берёте сыр твердых сортов, трёте крупно, чеснок через чеснокодавку или мелкую терку, зелень порубить.
Палочки разморозить и развернуть (аккуратно, не сломав).
Вкладываем начинку, заворачиваем обратно.
Окунаем в муку или крахмал и затем в яйцо (обычный кляр).
Жарим до корочки.
Наслаждаемся!
Фото вчерашнее, с пылу с жару)
Кто съест больше двух за раз - отпишитесь)) Нам сошло за второй ужин.
Берёте сыр твердых сортов, трёте крупно, чеснок через чеснокодавку или мелкую терку, зелень порубить.
Палочки разморозить и развернуть (аккуратно, не сломав).
Вкладываем начинку, заворачиваем обратно.
Окунаем в муку или крахмал и затем в яйцо (обычный кляр).
Жарим до корочки.
Наслаждаемся!
Фото вчерашнее, с пылу с жару)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.8 кКал | 9.19% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 0.5 г | 0.23% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66.5 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.9%
b-car
0.8%
В1
1.5%
B2
8.1%
Холин
10.1%
B5
5.4%
B6
2.8%
B9
2%
B12
11.8%
C
1.9%
D
6%
E
4.7%
H
8.1%
вит.К
0.1%
PP
18.6%
Калий
2.3%
Ca
16.3%
Si
~
Mg
2.4%
Na
13.2%
P
15.6%
Cl
6.1%
Fe
4.5%
I
2.7%
Co
20%
Mn
1.9%
Cu
2.9%
Mo
5.5%
Se
11.7%
F
7.4%
Cr
74.9%
Zn
10.8%
4
24
