О спорте дома. Подскажите, пожалуйста, как вы зани...

Я когда- то давно начинала по ней заниматься и первая моя программа была Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней, мне очень нравилась, интересно и нагрузка менялась постоянно, не надоедало. У Джиллиан очень много программ, можно выбирать, что душе угодно. А потом можно перейти на "Революцию тела" ее я тоже проходила от и до)))

Лилия, Почему давно? Сейчас по другому занимаетесь? У Джиллиан много тренировок и я поэтому путаюсь какая тренировка лучше, с Медушкиной хоть в инстаграмме можно общаться, она и тренировки выкладывает с примерным меню. Но у нее больше для начинающих тренировки, а в зал я не могу ходить по ряду причин, вот и ломаю голову, когда приведешь тело более-менее в порядок, как поддерживать и создавать красивый рельеф?

Тоже сейчас в раздумьях: то ли дома с бутербродом, то ли в спортзале с вытянутым языком))

Юлия Важенина, Джанет Дженкинс и Джиллиан Майклз,чаще всего использую их тренеровки

Юлия Важенина, Эммм, ну потому что это было пару лет назад,я была глупа и не опытна в этом вопросе. Питание было мама не горюй, при моем весе в 50 кг, я думала мне надо худеть, прям идея фикс была. Там был такой дефицит калорий, просто страсть. И вот я сбросила до 47 кг и на меня смотрели как на не нормальную и говорили, что недовес и какая то ты бледненькая. Как оказалось в итоге и худеть то мне не надо. Смысл иметь худое тело без капли мышц??? Сейчас только железо в тренажерке, плюс питание, теперь я подкованная по всем вопросам))) Что касается программ Джиллиан они отличны для тех кто не может ходить в зал по каким либо причинам, там и кардио и силовые все есть, плюс не скучные их очень много. Ну и конечно питание, чтобы худеть держите дефицит калорий и все получиться)))

Я новичок, поэтому не могу сказать ничего про поддержание формы.
По первому вопросу. В качестве кардио - ролики с Deanne Berry. Силовая - пятидневная программа Ланы Ши, это для новичков, но у нее есть и для профи примеры упражнений.

Спасибо всем за советы, я все приму к сведению,рельеф тела очень хочется обрести, сейчас занимаюсь, чтобы не обвисла кожа после похудения, сегодня на весах уже -5,8 кг, у меня живот после кесарева сечения, вот как с ним бороться ума не приложу, мнения у всех разные, кто-то говорит , что не убрать, а кто-то что можно избавиться, шкурка -то наверное, все равно будет свисать, от этого ниуда не деться, а может повезет, посмотрим, что будет через год. Муж уже говорит хватит худеть, но у меня цель: 50 кг весить, осталось еще 6 кг сбросить, я так думаю, что для рельефа больше подойдут силовые упражнения, что ж , буду разбираться и не без вашей помощи, вместе легче, ведь правда?

У Джиллиан ещё очень хорошие программы "плоский живот","проблемные зоны", "революция тела ". Еще хорошие тренировки у Б.Харпера. Они правда без перевода, но понять что и как делать можно

Елена, спасибо, обязательно посмотрю

Юлия Важенина, Если хотите работать на рельеф, то проще и удобнее всего походить в спортзал на силовые. Ничего с вашим мужем не случится, если он три дня в неделю полтора часа с ребенком посидит. А у джилиан как не крути - всё таки больше кардионагрузки. Думаю, максимум что можно с ними делать - это подтянуть тело, привести в тонус и использовать как упражнения для создания дефицита калорий.

А у нас в зале есть секция для детей. Для совсем маленьких просто игровая комната, от трех лет - стоят детские тренажеры и есть тренер.

Дома можно делать упражнения со своим весом: приседания, отжимания, берпи, упражнения на пресс, скакалка, если место позволяет. Можно еще брать небольшое утяжеление: бутылки с водой или что-то в этом роде. Но все равно это ближе к кардио все. А для качественного тела нужны силовые.

Ольга Романина,я уже пробовала таскать железки, но то ли я не правильно делала, то ли еще что, мне не понравилось, я выпады правильно научилась делать только благодаря тренеру по фитнесу и йоге, а в зале меня ничему не научили, к сыну ходит репетитор, так она занимается аэробикой и рельеф у нее хороший, думаю, что в зал не обязательно ходить, нужно просто подобрать упражнения с утяжелителями. Вот их поисками я сейчас и занимаюсь.

У Джиллиан много классных тренировок. Попробуйте её программу "BodyShred ", очень неплохая. вам уже тут советовали её программы "Плockий живoт зa 6 нeдeль" и «Нeт пpoблemныm зoнaм", они хорошие.  Нравится её тренировка "«Cжигaй жиp, yckopяй мeтaбoлизм". Из тренеров ещё очень нравится Шон Ти, он посложнее будет чем Джилиан. Начать можно с программы шопа  "Focus". Из новинок мне понравилась программа "80 day obsession", но для неё вам понадобиться фитнесс-резинки. Я пока только начала по ней заниматься, но фидео на ноги и кардио понравилось. А для живота советуют вакуам

Танечка, Спасибо большое, резинки как раз в пути, идут пешком видимо, из Китая, еще в феврале заказала. Обязательно просмотрю все видео, какие посоветовали здесь, выберу что-то для себя.