Наталья Зотова
09.04.2019 16:59

Дневник питания за 09.04.2019

Вот такой у меня  рацион на сегодня.  Остался один прием пищи ужин. Голода нет. Все хорошо. До запланированного веса ( 60 кг) остается всего 1 кг. Эх, последний бой - он трудный самый! Удачи мне и всем худеющим! Готова услышать ваши критические замечания!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат овощной от 08/04-19
100
43.6 0.9 3.2 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Мультивитамины Special Two
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Витамин Д-3
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
3
0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
52
57.5 9.4 2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 0,5% [Домик в деревне]
20
7 0.6 0.1 0.9
Печень куриная (Варка)
52
57.5 9.4 2 0.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
50
47 2.4 0.2 8.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мой рассольник от 27/03-19
200
50.8 2 0.2 10.2
Салат овощной от 08/04-19
130
56.7 1.2 4.2 3.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
55
60 12.2 0.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Ферро-гематоген
6
22.6 0.4 0.3 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мой рассольник от 27/03-19
200
50.8 2 0.2 10.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
43
39.4 8.6 0.5 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Горошек зеленый. Консервы
72
28.8 2.2 0.1 4.7
Запеканка из творога от 01/04-19
26
34.4 3.9 1.1 2.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия 09.04.2019 20:28
Зачем Вы пьете витамин С? У Вас его достаточно из овощей и фруктов. И еще он есть в мультивитаминах. Из продуктов организм берет витамин С, сколько нужно. А вот от таблеток может быть гипервитаминоз, а оно Вам надо?
Последний кг! Здорово! Желаю быстро его согнать и встать на поддержание!
Наталья Зотова 10.04.2019 05:34
Елена, Спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги