МАРИНА НОВО

02.04.2018 18:43

Дневник питания и тренировок за 02.04.2018

Потеряла сегодня телефон, очень грустно от этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из печени	62	104	9	6	2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	34	79	2	0	16
Льняное масло	4	35	0	4	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	780	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	380	3	0	0	0
Итого	1262	227	12	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминный комплекс компливит	1	0	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	170	221	4	0	47
Морковь, красная (Припускание)	40	13	0	0	2
Лук репчатый (Припускание)	50	18	0	0	3
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	32	50	4	3	0
Пирог с черникой, промышленного изготовления	103	239	1	10	35
Итого	404	615	11	22	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	22	132	4	11	2
Итого	22	132	4	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	325	134	2	6	18
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	53	124	4	0	25
паштет из печени	93	156	14	9	3
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	180	5	0	0	1
Отруби пшеничные	3	4	0	0	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Итого	663	455	21	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	69	75	15	0	2
Курица, 2 категории (Варка)	75	93	14	4	0
Груша	85	39	0	0	8
Зефир	11	35	0	0	8
Итого	240	245	29	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3091	1675	79	66	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Внесла в свой список упражнений планку, уж очень ее нахваливают!!!

медленные танцы

	1	2	Итог
Время	5		5

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	60	60	60		180
Вес снаряда	10				600

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	18	21		54
Вес снаряда	0.5	10	10		397

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	25		65
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	15	20		55
Вес снаряда	8	8	8		440

планка

	1	2	Итог
Время	1		1
Расход калорий

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	18		18

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Время: 24 мин

Количество повторений: 399 раз

Тоннаж: 1437.5 кг

Янина Рустамова 02.04.2018 18:49

нам полиция помогла найти телефон, который ребенок в школе выронил. у вас такой возможности нет?

МАРИНА НОВО 02.04.2018 18:53

Янина Рустамова, Я выронила в маршрутке, мы постояли на этом маршруте поспрашивали, ноль эффекта. Главное звоню гудки идут ни кто не берет. Он на вибро стоял, наверно либо между сидениями, либо на полу валяется

Янина Рустамова 02.04.2018 18:57

МАРИНА НОВО, ну возможно найдет кто-то сознательный и вернет! Не огорчайтесь, жизнь что-то забирает, а вместо этого что-то дает!

Африканка 02.04.2018 19:03

МАРИНА НОВО, Вам в любом случае надо заявить в полицию о пропаже. Вы это сделали?

МАРИНА НОВО 02.04.2018 19:17

Африканка, А смысл будут искать, что ли?

Африканка 02.04.2018 19:34

Дело совсем не в телефоне, а в симке. Не известно кто и в каких целях будет использовать номер, который привязан к Вашему паспорту. Вдруг бандиты или террористы с его помощью что-либо провернут, а претензии полиция предъявит Вам, потому что Вы - хозяйка номера, и, если у Вас его украли, должны были сообщить об этом в органы. У нас же в стране бюрократия - замучаетесь потом доказывать, что Вы "белая и пушистая" .

Елена 02.04.2018 19:38

Африканка написал:
Дело совсем не в телефоне, а в симке. Не известно кто и в каких целях будет использовать номер, который привязан к Вашему паспорту. Вдруг бандиты или террористы с его помощью что-либо провернут, а претензии полиция предъявит Вам

Симку же можно заблокировать вроде как

Африканка 02.04.2018 19:43

Елена, может, и можно. В любом случае с симкой надо вопрос решить. Ладно уже с телефоном... Свобода и покой дороже нового аппарата. Хотя, я бы рискнула привлечь полицию к поискам потерянного. Вдруг ответственный следователь попадется...

Елена 02.04.2018 19:50

Африканка написал:
Вдруг ответственный следователь попадется...

ну да, надежда умирает последней

Африканка 02.04.2018 19:57

Елена, это верно. Ok!

МАРИНА НОВО 02.04.2018 21:59

Елена, Африканка, Мне уже сказали как сходить в полицию и что сказать. Сначала съезжу к диспетчерам завтра, а потом уж туда. Уф и так один выходной и его на все это тратить Печально