Валентина А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина А.

04.09.2018 20:10

Дневник питания за 04.09.2018

И опять эти углеводы. Ни как не получается с ними справиться. Виноград зачем-то завалялся в холодильнике...Калорийность по русской базе у него 72, по Американской поменьше, а по какой Вы его выставляете??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Вафельный лист	2	5.8	0.2	0	1.3
Плавленный сыр	5	14.5	0.5	1.2	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кунжут, семя	3	17	0.6	1.5	0.4
Клетчатка сибирская	3	2.4	0.2	0.1	0.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	771	158	6	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Вафельный лист	2	5.8	0.2	0	1.3
Творог обезжиренный	10	9.4	1.8	0.1	0.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кальций Д3 витамир	2	4	0	0	1
Рыбий жир очищенный ОМЕГА-3	1	10	0.1	1	0
Итого	272	92	3	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	175	82	0	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, минская	27	77.5	4.7	6.2	0.7
Итого	27	77	4	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Навага дальневосточная (Жарка)	220	120.8	26.9	1.3	0
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	13	39.3	1.3	0.1	8.3
Масло, кокосовое, преимущественно используется для изготовления карамельной глазури, масляных спреев, жарки орехов, покупное	6	53	0	6	0
Соль адыгейская	5	1.4	0.1	0	0.3
Кабачок (Жарка)	102	18.8	0.6	0.3	3.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог обезжиренный	50	47	9	0.5	1.7
Виноград	22	15.8	0.1	0.1	3.4
Итого	963	310	38	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.3
Колбаса полукопченая, минская	27	77.5	4.7	6.2	0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	339	183	9	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	246	177.1	1.5	1.5	37.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Сулугуни	9	25.7	1.8	2	0
Итого	425	216	4	4	39
Итого за день	2972	1121	66	39	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен