Dina Sky
05.09.2019 00:02
Гордиться нечем,стараюсь как могу,масло оливковое моя
слабость-переливаю,каюсь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с кунжутом |
20
|
67.6 | 2.3 | 4.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 400 | 171 | 2 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
230
|
47.7 | 1.3 | 0.6 | 9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
32
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 582 | 46 | 36 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печенье с кунжутом |
45
|
152.1 | 5.1 | 9.3 | 11.1 |
| молоко миндальное original |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Итого | 345 | 182 | 5 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
78
|
103 | 6.9 | 0.4 | 11.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 597 | 321 | 14 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2668 | 1272 | 70 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dina Sky
04.09.2019 19:55
Pilates Reformer.
Девочки,кто пробовал ? Кто нибудь ходит на пилатэс?
Вчера удалось прочувствовать волшебное мышцеразжимающее устройство. До этого был не особо приятный опыт, это зависит к какому тренеру попадешь. Вчера был отличный тренер ,вроде лежишь и в тоже время пашешь безбожно,тело аккуратно расправляется и говорит спасибо.
У меня в планах еще несколько программ, к концу месяца определюсь.
Какие ваши любимые программы в Спорт клубе?
фото не сделала ,взяла отсюда для наглядности.
https://www.stylecraze.com/articles/best-pilates-reformer-exercises-and-benefits/#gref 
Девочки,кто пробовал ? Кто нибудь ходит на пилатэс?
Вчера удалось прочувствовать волшебное мышцеразжимающее устройство. До этого был не особо приятный опыт, это зависит к какому тренеру попадешь. Вчера был отличный тренер ,вроде лежишь и в тоже время пашешь безбожно,тело аккуратно расправляется и говорит спасибо.
У меня в планах еще несколько программ, к концу месяца определюсь.
Какие ваши любимые программы в Спорт клубе?
фото не сделала ,взяла отсюда для наглядности.
https://www.stylecraze.com/articles/best-pilates-reformer-exercises-and-benefits/#gref
Dina Sky
31.08.2019 12:36
ВЧЕРА планировала совсем другое меню,четко по КБЖУ,но что то пошло
не так - не знаю как оказалась в кино на Вуди Аллена(сразу скажу
очень понравился его новый фильм) в летнем кинотеатре под
Акрополем,потом неожиданно в прекрасном ресторане -брала тунца
средней прожарки,но там столько соусов ,что считать не было
смысла,оставалось только насладиться вечером. Благо шагомер показал
21тыс шагов ,а это 15 км,думаю заслужила. 
Dina Sky
29.08.2019 21:19
И снова остров,вкусная еда,соленое море,магические закаты..И
снова на диету и подсчет ккал,иначе никак,вижу еду и
срываюсь,только записывая и считая добиваюсь результата..
Итоги подвела -всем довольна,жду завтрашнего НОВОЛУНИЯ в Деве,самом дисциплинированном знаке зодиака. 
Итоги подвела -всем довольна,жду завтрашнего НОВОЛУНИЯ в Деве,самом дисциплинированном знаке зодиака.
3
12
Dina Sky
09.07.2019 23:18
цинка и хрома недобираю..Нужно менять рацион,а то с одним перебор
сильный с другим недобор...разберусь..))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чиа семена |
5
|
30 | 1 | 1.4 | 2.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| миндальное молоко домашнее |
50
|
30.5 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| сырники мои |
67
|
141.2 | 10.9 | 7.6 | 6.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 348 | 16 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники мои |
57
|
120.1 | 9.3 | 6.5 | 5.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
11
|
33.9 | 0 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 321 | 173 | 9 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
89
|
106.8 | 9.7 | 5.9 | 3.7 |
| овощи в духовке |
130
|
135.5 | 3.3 | 3.9 | 19.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 619 | 258 | 14 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кокосовый протеин |
1
|
112 | 20.8 | 0 | 4 |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 278 | 112 | 20 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
67
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Лук репчатый |
78
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 661 | 302 | 19 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1195 | 80 | 59 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dina Sky
08.07.2019 22:25
Однако ,сколько времени свободного когда еда готова ,разогрел и
живи спокойно))) Пока довольна таким нововведением,посмотрим
насколько хватит..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| сырники мои |
137
|
288.7 | 22.3 | 15.6 | 13.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| миндальное молоко домашнее |
100
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чиа семена |
5
|
30 | 1 | 1.4 | 2.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 622 | 493 | 28 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| мультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в духовке |
60
|
62.5 | 1.5 | 1.8 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
77
|
16.6 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| соевое мясо (Fitro) |
34
|
119 | 17.3 | 0.4 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, соба, сухая |
67
|
225.1 | 9.6 | 0.5 | 50 |
| Итого | 538 | 423 | 30 | 2 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Салат (латук) |
121
|
19.4 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 733 | 279 | 23 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1196 | 81 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dina Sky
07.07.2019 21:47
Приготовила еды на 4-5 дней,сама в шоке,так как много
разнообразного,буду сочетать по настроению( хотя это не самый
лучший советник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
114
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
43
|
171.6 | 3.7 | 4.6 | 28.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 218 | 4 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 211 | 10 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники мои |
84
|
177 | 13.7 | 9.6 | 8.1 |
| Салат (латук) |
134
|
21.4 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
55
|
47.3 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
76
|
124.6 | 6.7 | 2 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 489 | 34 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в духовке |
220
|
229.2 | 5.5 | 6.6 | 33.7 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
112
|
168 | 27.8 | 5.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 397 | 33 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2661 | 1316 | 83 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dina Sky
07.07.2019 15:05
переела,опять жиров..(( ВСЕ ГОТОВЛЮ ЗАРАНЕЕ ,СОБИРАЮ
КОНТЕЙНЕРЫ.ХВАТИТ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Рисовый хлеб с отрубями |
23
|
55.9 | 2 | 1.1 | 8.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 490 | 307 | 18 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
23
|
134.8 | 4.2 | 11.7 | 4.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Итого | 925 | 538 | 22 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 257 | 19 | 0 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
120
|
318 | 17.1 | 25.8 | 4.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Итого | 700 | 504 | 28 | 31 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1369 | 69 | 78 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dina Sky
06.07.2019 16:44
Взяла и все испортила под вечер ,но в калории вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 350 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
60
|
162 | 6.8 | 14.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 409 | 15 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кальмар (Припускание) |
120
|
108.5 | 19.4 | 2.4 | 2.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
120
|
96 | 0.1 | 0 | 4 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю, из обогащенной муки маса |
30
|
156.9 | 2.1 | 9.8 | 16.9 |
| Итого | 863 | 728 | 40 | 41 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1147 | 55 | 63 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dina Sky
04.07.2019 23:03
первый день без оливкого масла. рацион странный но +40 на улице и
это перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 691 | 375 | 23 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты капустные |
89
|
170 | 4.4 | 12.3 | 11.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Итого | 619 | 360 | 10 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
140
|
109.2 | 7.2 | 0.4 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кальмар |
108
|
108 | 19.4 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 685 | 364 | 36 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1099 | 70 | 45 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
