Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вафли "Эко Ботаника" |
25
|
61.5 | 0.3 | 1 | 1.1 |
Зефир малиновый "Эко Ботаника" |
19
|
38 | 0.2 | 0 | 15.4 |
Итого | 799 | 291.1 | 6 | 3.8 | 52.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Итого | 527 | 161.4 | 9 | 7.6 | 13.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
Лук репчатый (Пассерование) |
32
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp] |
5
|
110 | 3 | 1 | 19.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 965 | 549 | 33 | 17.4 | 61.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
Яблоко |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 266 | 478.9 | 17.4 | 28.4 | 36.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
35
|
33.6 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
Цветная капуста (Припускание) |
112
|
31.2 | 2.7 | 0.3 | 4.2 |
Горбуша (Жарка) |
86
|
109.9 | 16.4 | 5 | 0 |
Итого | 386 | 240.6 | 22.6 | 6.1 | 24.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого за день | 3443 | 1823 | 110 | 63.7 | 193.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |