Анастасия
05.07.2022 12:25
Дневник питания за 04.07.2022
Пока хожу в магазин и закупаю овощи там. Но всей душой жду свои
урожаи 🥰🙏 Кайфую в теплице.
В этом году там обитают томаты, перцы, баклажаны, огурцы и три арбузика. Экспериментирую 🍉
Арбуз буду выращивать впервые.
Кто уже в этом деле опытный? У кого получалось вырастить арбуз в центральном регионе?
В этом году там обитают томаты, перцы, баклажаны, огурцы и три арбузика. Экспериментирую 🍉
Арбуз буду выращивать впервые.
Кто уже в этом деле опытный? У кого получалось вырастить арбуз в центральном регионе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
43
|
107.5 | 12 | 6.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 646 | 482 | 31 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 206 | 201 | 4 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
126
|
143.6 | 29.8 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Сельдерей (Тушение) |
65
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Чеснок (Припускание) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 337 | 367 | 38 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Баклажан (Тушение) |
160
|
35 | 1.8 | 0.1 | 6.5 |
| Кабачок (Тушение) |
117
|
25.6 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
111
|
27.3 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 668 | 289 | 37 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 486 | 275 | 9 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2343 | 1617 | 122 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
05.07.2022 13:58
у дальней родственницы получилось как-то несколько раз, правда они
были крошеные, в сравнении с тем, что мы видим на
рынке 
Тамара
05.07.2022 22:38
у меня свёкр в Иваново выращивал арбузики в открытом грунте.
Маленькие по размеру, но сладкие.
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
