Анастасия
05.07.2022 12:25

Дневник питания за 04.07.2022

Пока хожу в магазин и закупаю овощи там. Но всей душой жду свои урожаи 🥰🙏 Кайфую в теплице.
В этом году там обитают томаты, перцы, баклажаны, огурцы и три арбузика. Экспериментирую 🍉
Арбуз буду выращивать впервые.
Кто уже в этом деле опытный? У кого получалось вырастить арбуз в центральном регионе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
43
107.5 12 6.3 0
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Яблоко
71
33.4 0.3 0.3 7
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
126
143.6 29.8 1.9 0.2
Лук репчатый (Тушение)
70
26.1 0.9 0.1 5.2
Сельдерей (Тушение)
65
7.7 0.6 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Чеснок (Припускание)
5
6.8 0.3 0 1.3
Сметана 15% жирности (Запекание)
20
31.1 0.5 2.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
120
136.8 28.4 1.8 0.2
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Баклажан (Тушение)
160
35 1.8 0.1 6.5
Кабачок (Тушение)
117
25.6 0.7 0.3 4.9
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Перец сладкий красный (Тушение)
111
27.3 1.4 0.1 5.3
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина 05.07.2022 13:58
у дальней родственницы получилось как-то несколько раз, правда они были крошеные, в сравнении с тем, что мы видим на рынке 
Анастасия 05.07.2022 22:30
Марина, ой, как здорово! Я и крошкам рада буду! 😍😍 😁
Тамара 05.07.2022 22:38
у меня свёкр в Иваново выращивал арбузики в открытом грунте. Маленькие по размеру, но сладкие.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги