Дневник питания за 26.03.2023

День закончился во так. Зелёное и красное. Клетчатки не набрала, мало овощей фруктов. Конфеты ела, з штуки маленькие. Взвесилась сегодня с утра, - 1кг с копейками. Кажется так мало. Нашла записи годичной давности, худела на 1 - 1.5 кг в день! На низкоуглеводке. Понимаю, что вода но так хочется быстрее. Я худела на кето, много сбросила, но ещё больше набрала, у меня никогда не было такого огромного веса как сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр плавленый из домашнего творога	30	61.3	7.4	2.9	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Каша овсяная	120	112.2	4.6	3.6	15.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	379	21	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Котлеты запечённые	120	288.8	15.5	20.3	10.9
Кабачки грузди	140	109.5	1.3	5.6	13
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Нота Бум [KDV]	10	42.2	0.2	0.8	8.5
Конфеты Нильс [Яшкино]	5	19.6	0	0	4.8
Итого	695	688	24	34	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Паштет из кур печени	30	46.9	3.7	2.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1340	70	4	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с грудкой	140	123.1	9.8	5.7	8
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Грудка вареная	100	135.4	24.9	3.9	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	55	40.4	1.1	0.2	8.5
Сосиски хот дог	50	87	4.2	7.2	1.3
Итого	645	436	42	18	27
Итого за день	3230	1574	92	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 27.03.2023 10:06

Минус килограмм в день мне кажется мечтой. Мой организм такое никогда не выдает, было 10 кг за месяц скинула, но это всего 300г в день где-то. Я ещё не очень разобралась в интерфейсе, ваш вес где-то указан в профиле?

Виолетта Шевченко 27.03.2023 10:10

Такие отвесы только в рекламе гарантируют. Вес вы же не за неделю наели.

Марина 27.03.2023 12:15

Юлия Климова, вес большой, поэтому и отвесы могут быть большие, но это чревато.

Марина 27.03.2023 12:19

Виолетта Шевченко, ну если знатно поиздеваться над собой, не есть углеводы, есть через день, а то и через два, при довод но таки приличном весе это возможно. Проверено на себе. Всё сливается, но сколько из этого жира? Непонятно. И последствия тоже грустные. Больше не эксперементирую. 😁