Дневник тренировок за 24.04.2018

у меня уже 15000 шагов, а еще только середина дня, но я бегала утром 8 км) Пораньше спать - и моя проблема тоже, сплю по 5 часов максимум( Так, ушла работать, чтобы поспать получилось

перенесла тренировку на утро, стала раньше вставать и раньше ложиться, вернее вечером просто выключаюсь.пока меня прЁт

Miray Sim, для меня тоже утренние тренировки - выход, т.к. к вечеру сил/желания уже нет, а с утра бодрит и совесть спокойна)))

Ирина Рекс, я всю свою сознательную жизнь была уверена что по утрам не могу  тренить. Только вечером и без вариантов, я была категорична. Сейчас в жизни поменялись приоритеты. Мне важнее сделать треньку.

Miray Sim, вот уж действительно,кто хочет - ищет пути. Я тоже иногда себе удивляюсь, ведь для утренней тренировки мне вставать приходится в 5, но вечером, после работы, в 8, от самой мысли о тренировке мой организм бунтует

rudamak, ого! утром и 8 км )) - для меня и то и другое звучит как фантастика. Но чует сердце, когда-то будет надо научиться вставать рано.

Саша, ой, у меня собаки, так что подъем в 6:30, выгул собак в две смены (сейчас еще папину собаку гуляю, а он здоровенный, так что я гуляю его отдельно от своих собак), потом отправила важные письма и побежала) прибежала - дальше работаю. Но хоть день на позитиве. Я бегаю небыстро, 8 км бегу где-то за час

rudamak, 8 км в час, это нормальная скорость! А где вы бегаете? В парке?

Марина Яценко, обычно или на стадионе или в парке (уже как сложится). Сегодня выбежала на стадион, он у нас живописный, с хорошим покрытием и находится в центре парка, так что еще и по парку пробежалась. Бегу с трекером, он мне считает маршрут и расстояние

rudamak, Я прямо щас обзавидовалась прямо вся... Во первых тому что у вас такое богатство для пробежки в вашей зоне проживания, на воздухе побегать это же подарок для организма,, какая вентиляция лёгких, какое насыщение клеток кислородом, ммм. А ещё я тоже хочу фитнес браслет себе, потому что на работе телефон в основном на столе лежит в кабинете, хотя на нём установлен шагомер. И на тренировке я тоже не могу передвигаться с телефоном, короче не удобно. Хочу браслет и всё тут!!!!

Марина Яценко, браслет - это удобно! У меня Mi band 2 или какой-то такой, я довольна. Хотя я на нем только шаги и смотрю, ну и как часы еще использую.

rudamak, Я с зарплаты пойду покупать браслет, больше не могу без него!

rudamak, И вообще я почитала на счёт собак, подумала и решила тоже сама гулять со своим псом, он у нас большой, а так мама ходит в основном или сын. И прогулка по свежему воздуху и дополнительная активность, а это никогда не повредит!

Марина Яценко, правильно, я только с собаками за день нахаживаю километра 3-4

rudamak, Вот, а мне эти километры очень нужны! У меня до зала 9 остановок, я на неделе туда еду, а обратно пешком, а когда выходные я и туда и обратно топаю!

rudamak, для меня это быстро. Из общений с разными тренерами (3 штуки), а потом и после кучи прочитанной литературы, все идет к тому, что побеждает установка на сброс жира посредством диеты (ПП) и силовых упражнений, а если и включать кардио, то до 140 ударов пульса. А у меня 145 ударов уже при скорости 7 км в час.  Просто, всё очень индивидуально, и надо выработать свой путь при котором достигается результат. Так и делаю. Просто бег или ходьба дают возможность подышать воздухом, а это немаловажно.

А вот мне стало интересно - Вы ходили меньше часа и "находили" 658 ккал... Я попробовала через дневник забить 60 минут со скоростью 6 км/ч - получилось всего 178 ккал .
Кому верить? Или Вы весите 200 кг?

Светлана Ващенко, я уже поднимал данный вопрос в обсуждение и решил выбрать один из вариантов подсчета каллорий и им пользоваться. В интернете можно найти множество калькуляторов, но они не будут учитывать особенности Вашего  организма. К примеру, публикую, калькулятор, который говорит, что я сжег 775 ккал.
В вашем расчете много неточностей, средняя скорость, если Вы посмотрите в дневниик 7,3 кмч, вес 95. но это не так важно , но я решил пользоваться приспособлением, которое учитывает мой пол, возраст, вес и мою индивидуальную реакцию на физическую нагрузку. Я надеваю на грудь кардиоремень, который передает сигнал на часы с забитой в них, вышеуказаной информацией. В конце тренировки, получаю отчеты

Саша, ну, у меня выше 140 ударов не поднимается. Но я, видать, уже привычная. Иногда, правда, я могу переборщить с нагрузкой так, что мне аж нехорошо потом становится, но стараюсь, конечно, не доводить до такого. Надеюсь, что не сдохну когда-нибудь на дорожке. Хотя это в принципе не самая плохая кончина)))

Саша, Спасибо за ответ - вес всё оправдывает, на мои 55 кг для такого расхода за час надо очень быстро бегать

Светлана Ващенко, с весом 55 бегать вообще не надо)), надо сохранять энергию. Я когда дойду до 55, куплю много пива, орешков и пересмотрю Игру Престолов .  И еще буду пиццу заказывать, две на каждый сезон. 

Саша, А еще рост 160 . Слабо?

Саша, а тут весом хвастают? у меня 47 - 47,5)))