Дневник питания за 22.04.2018

Вечерним бокалом вина отметил сегодняшнее приобретение - 3-х месячный абонемент на полную версию МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Омлет натуральный	65	83	5	6	1
Яичный белок	40	20	4	0	0
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	30	101	3	1	17
крекер из цельной пшеницы	19	80	2	2	12
Саломон норвежский	20	41	4	2	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Омега 3 (пищевая добавка)	2	20	0	2	0
Мультивитамины Сентрум	1	0	0	0	0
Итого	527	356	20	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог литовский классический	65	81	10	3	2
Рисовый хлебец	1	20	0	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Итого	131	204	19	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103	22	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Хаса арабская	68	11	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	90	13	0	0	2
Есентуки 4	200	0	0	0	0
Итого	530	231	32	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	110	51	0	0	10
Крупа овсяная	20	68	2	1	11
Яблоки	95	44	0	0	9
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	475	164	3	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	111	16	0	0	4
Помидоры (томаты), парниковые	136	20	0	0	3
Перец красный сладкий	35	9	0	0	1
Хаса арабская	109	18	1	0	3
крекер из цельной пшеницы	19	80	2	2	12
крекер из цельной пшеницы	18	76	2	2	11
Тунец консервированный	80	164	19	9	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	823	489	35	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0	0	2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167	9	14	3
Итого	130	252	9	14	5
Итого за день	2616	1699	119	73	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

rudamak 22.04.2018 21:27

поздравляю. тоже хочу вина)))

Саша 22.04.2018 21:36

rudamak, так в чём дело? это просто напросто вино)), совсем немного можно, если очень хочется

rudamak 22.04.2018 21:45

Саша, уже налила))) Ща с мамой выпьем)

Сергей Потапов 22.04.2018 22:21

Вместо вина можно было и за полгода оплатить)) Это без сарказма, просто в продолжении темы, что мы готовы экономить на своем здоровье. У знакомого зубы повыпадали, так он третью свою машину ремонтирует, денег нет пока на зубы))

Ναταλία 23.04.2018 10:00

Сергей Потапов написал:
У знакомого зубы повыпадали, так он третью свою машину ремонтирует, денег нет пока на зубы))

знакомая тема. Но тут все сложней, я настолько боюсь врачей, что лечить меня можно только в бессознательном состоянии. Поэтому вполне естественно, что любая жизненая ситуация рассматривается в первую очередь, чем врачи. Хотя и знаю, что побороть страх можно только положительным опытом, но наши врачи это такая рулетка, что повторять позитивный или негативный опыт желания не возникает.

Мария Матейчик 23.04.2018 10:09

Вино с семечками? Это вы неправильно едите (голосом Матроскина). К вину бы кусочек сыра хорошего, орешков грецких... хотя с семечками наверное тоже вкусно

rudamak 23.04.2018 10:14

Сергей Потапов, я вспомнила в сериале Альф было: Альф смотрит оп телеку шоу какого-то "бизнес-тренера", который говорит:
- Сейчас я научу вас, как заработать миллион!
Альф комментирует:
- Я тебя умоляю, возьми для начала двадцатку и вставь себе новые зубы

Саша 23.04.2018 10:52

Мария Матейчик, я знал что это заметят)). ядра тыквы)) были за час до приема вина, а так как у меня опция по перекусам одна, так я их и объеденил

Miray Sim 23.04.2018 10:57

а мне вот интересно (просто так я не пью) калорийность вина 85 ккал, углеводов всего 2 шт, остальное по нулям, и по тому как мы привыкли считать калорийность то 2 рг белка на 4 получается 8 ккал всего, а 77 ккал это что?

Саша 23.04.2018 11:00

Miray Sim, жизненная энергия. Алкаши как живут? энергия есть , а усыхают

Miray Sim 23.04.2018 11:06

Саша, 100 гр вина мне даже диетолог разрешил раз в неделю, но я свежий виноград жду, лучше углеводов настоящих поем))))))))))))

Саша 23.04.2018 11:16

Miray Sim, виноград не наш фрукт, сладенький очень. Но разочек тоже можно, вместо винца

Инна13 23.04.2018 11:18

Miray Sim, калории(источник энергии) это бжу и алкоголь . При расчете берут только бжу.Но можно и алкоголем энергию добирать.

Светлана LadyEvent 23.04.2018 11:23

Miray Sim, тоже интересно. Никогда об этом не думала. Вино люблю, пью по бокалу частенько. И знаю, что калорий там прилично. Но засчет чего? В сладком - понятно. А в сухом?...

rudamak 23.04.2018 11:24

Саша, как по мне, так лучше винца) но я алкоголик)

rudamak 23.04.2018 11:26