Дневник питания за 25.10.2018

Вот такой рацион на сегодня.
У нас тоже сплошные дожди, и холодно, даже в квартире. Сплю в кофте), согреваюсь на кухне, готовя восточные сладости, для посылочек своим близким в далекий родной город.)) Вчера это был рахат-лукум и чурчхела. Сегодня с малой снимали пробу. Удалось на славу.
1 ноября буду отсылать, обязательно поставлю фото, буду вас соблазнять вкусняшками)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	293	391	37	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Печенье со Льном [ВкусВилл]	34	154	2.6	7.5	19.1
чай черный без сахара	270	2.7	0	0	0.8
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	594	402	19	21	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец, парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	295	235	17	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный без сахара	270	2.7	0	0	0.8
Чурчхела	20	82	1	3	1.3
Итого	290	84	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Итого	150	100	7	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	1872	1314	90	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 25.10.2018 15:54

я когда то делала чурчхелу- вдохновилась после моря, так вот я ее сушила недели две, если не больше Надо подумать

Юлия Муханева 25.10.2018 15:55

Людмила, Да, она так и сушится от 2 недель до 3 месяцев. Мы просто с малой не выдержали и решили попробовать сегодня. Хихикаю

Весит такая, красивая на веревке в кухне, ждет отправки...

Милюха 25.10.2018 20:27

Юля, как лукум делаешь, поделись рецептиком, хотелось бы попробовать самой приготовить. Мой отец из командировки в Турции, привёз лукум, разных видов, объедаюсь им, так вкусно!

Юлия Муханева 25.10.2018 21:36

Милюха, Люд, делала первый раз. Рецепт брала отсюда https://www.youtube.com/watch?v=rAe4on_eek0 Парень все хорошо объясняет, только очень долгий процесс.

П.С. Обожаю лукум и малые тоже любят С улыбкой