Светланка
28.02.2024 15:41

Печень трески с фасолью

Калорийность - 148.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень трески. Консервы 130 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 200 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 41 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 190 г
Яйцо куриное (Варка) 151 г
Рыбий жир из печени трески 25 г
Салат зеленый по 1-58 30 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 30 г
Морковь (Варка со сливом) 305 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Больше дать витамина D? Тогда печень трески
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите, яйца, морковь
Шаг 2.
Нарежьте все ингредиенты
Шаг 3.
В качестве заправки я использую масло из консервов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.1 кКал 8.79%
Белки 3.8 г 5%
Жиры 11.9 г 21.25%
Углеводы 6.2 г 2.83%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 74.6 г 3.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
206%
b-car
73.8%
В1
4.5%
B2
8.6%
Холин
8.9%
B5
6.9%
B6
9%
B9
5.5%
B12
2.4%
C
46.6%
D
178%
E
9.8%
H
5.9%
вит.К
14.9%
PP
6.8%
Калий
6.9%
Ca
3.2%
Si
35.7%
Mg
6.5%
Na
13.2%
P
11%
Cl
6.9%
Fe
8%
I
3.2%
Co
102%
Mn
7.6%
Cu
155%
Mo
11.1%
Se
9.5%
F
0.6%
Cr
4.8%
Zn
6.5%
 7 
 16
Ольга 28.02.2024 17:01
Красиво!
Светланка 28.02.2024 18:18
Ольга, спасибо 🌹 еще и вкусно, самое главное печень в небольшом количестве съедается при таком подходе. Мне нравится как в таком салате похрустывает перец 🌶️
Ольга 28.02.2024 18:23
Светланка, мои совсем  не хотят есть печень трески, вот наверное только пробовать в салат. Всё равно наверное и салат с ней не будут. Даже и не покупаю, мне потом одной эту баночку долго есть.
Светланка 28.02.2024 18:39
Ольга, понимаю, что вкус у нее особенный... Раньше на этом сайте люди печень трески замораживали порционно и ели микродозами (по 5-10 гр). Что весьма меня впечатлило ... Однако , польза и регулярность употребления для регионов с дефицитом солнца бесценна🏖️ Приходится искать способы как этот продукт употреблять. Или какие еще использовать?
Татьяна 28.02.2024 18:46
Какой чудесный салатик! Обязательно сделаю, спасибо за рецепт!
Юлия 28.02.2024 18:51
Светланка, почему же раньше?) Кто-то и сейчас продолжает это великое дело)
Светланка 28.02.2024 19:09
Татьяна, 🌹 приятно, что понравился! Пробуйте на здоровье и делитесь впечатлениями, 🌸, буду рада
Светланка 28.02.2024 19:12
Юлия, ой ой... Прошу прощение, что это дело ускользнуло из моего фокуса ☺️ надо тщательнее штудировать рационы мзр-овцев. Вы морозите? Или как употребляете?
Юлия 28.02.2024 19:53
Светланка, кроме меня не в семье никто не ест, поэтому фасую в формочки от маффинов и замораживаю) Могу просто иногда кусочек съесть, могу на кетомаффин сверху положить, типа бутерброд
Светланка 28.02.2024 19:58
Юлия, а новых способов добывать витамин D не искали?
Ольга 29.02.2024 06:01
Светланка, да тоже замораживала, но прекратила это делать. В заморозке меняется вкус, а значит не только вкус.
Не знаю зачем её замораживают. Она открытая в холодильнике неделю живёт без проблем. Плюс можно брать баночки поменьше тогда и съедается быстро. Раньше не представляла, как люди её едят. У нас с ней делали простой салат кукуруза, яйца, и печень и мне казалось это просто дикое сочетание. С годами вкусы меняются и печень стало нравится
Светланка 29.02.2024 10:09
Ольга, не пробовала и не буду тогда ☺️
Светланка 29.02.2024 10:11
Виолетта Шевченко, на упаковке написано, сколько хранить открытые. Как правило консервы 48 часов. Патогены развиваются и не всегда это ощущается как однозначно испорченный продукт. Про маленькую банку мне идея понравилась 👍, а бывают разве меньше 230 гр?
Я специально пошла в мусорку смотреть сколько грамм у меня банка 120 гр. Круглая по типу паштета баночка. Мы с дочерью моментально умяли
Светланка 01.03.2024 11:49
Виолетта Шевченко, 👍 надо тоже такую фасовку поискать
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты